吃什么药都没效,我的失眠该怎么办老师?

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冯威 2017-09-27

睡眠卫生很重要,养成按时睡眠的习惯,最佳入睡时间21-22点,睡前1小时停止紧张的脑力体力活动;睡前2小时避免剧烈运动,白天应该加大运动量;切忌吃的太饱或太少;注意睡眠姿势最好侧卧位,右侧卧位为佳;卧室温度适中,卧具舒适;睡前不吸烟、不饮酒、咖啡等。

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