教练你好 我最近每天都运动 骑动感单车 流了很多汗 饮食也很正常 为啥体重一直就不怎么下去呢 感觉最近的运动是我腿部肌肉很紧粗实那种

有2个回答

欧德缘Bruce 2019-03-19

你好,流汗不等同于减脂哦,建议每天计算一下摄入食物的总热量,当你每天运动的消耗加上基础代谢高于吃的食物热量,才能瘦哦,这个热量赤字保持每天500-800卡路里就行,除了您做的这些有氧运动,建议加入一些大肌群的力量训练,每次训练完一定要做拉伸放松哦

神奇的阿威 2019-03-19

好的 非常感谢你

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