森禾2021-11-29

请问如果某天熬夜很晚才睡,八个小时左右醒来,如此循环往复,也算是生物钟紊乱吗?

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郭金虎 2021-11-29

一个词叫相位,早睡早起的人的相位比晚睡晚起的人早,相位的差异可以通过这两种类型人的计算入睡或醒来的时间差来计算。如果每天都比普通人晚三小时睡、晚三小时起,那么这个人的相位就是比普通人晚三个小时。这种相位是否紊乱后面再说,先可以把这种相位称为异常,因为和多数人不一样。有的人是工作需要不得不这样做,有的是自己生活不规律,还有的人是基因突变导致他们就是晚睡晚起,你让他们早睡早起他们做不到。
太阳每天升起落下,人类和其他生物都是按照太阳的时间来调整自己的生物钟,大部分人类都是日出而作,日入而息。如果一个人的作息相位比别人晚很多,那么他接受到外界的光照就会和普通人不一样,会给他的节律带来不利影响,除非他有一个属于自己的太阳,在他要睡觉的时候落山,在他起来前升起,如果有他自己的太阳,他的节律不会紊乱,虽然和他人不同。但是我们都只有一个太阳,如果他接受的阳光少,并且接受阳光的时间和普通人不同: 醒来已经日上三竿,睡觉则是在太阳下山很久以后,他的激素分泌、代谢等生理过程都会难以维持健康状态。

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