老师好,对于人来说,生物钟是可以改变的吗?如果可以的话,多久形成一次比较稳定的生物钟呢?

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郭金虎 2021-12-02

可以改变呀,比如从北京去欧洲旅行,倒时差,这里的人和欧洲的人节律相位刚好反过来,我们睡觉的时候他们是白天,如果你去了,几天后时差倒过来你的节律就变了。熬夜也会改变你的生物钟。坐飞机产生的时差,一般倒目的地后内天可以倒1-1.5小时,我们和美国大约有12小时时差,所以一般要大约10天左右才能倒过来。但不是到所有新环境里,我们的生物钟都能适应,比如长期轮班或夜班,我们的生物钟就难以适应,会损害健康。如果我们去南极或者火星,生物钟也会难以适应。当我们老去,生物钟机能也会衰退,最后也无法再很好地适应昼夜的周期了,老年人可能夜晚睡不好,白天老打盹,是节律衰退的表现。

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