邵苏

我曾在国家队担任体能教练,关于健身的问题,问我吧!

我叫邵苏,古德体育创始人,带过国家女子曲棍球队康复,国家击剑队、北京拳击队体能训练,现致力于将“体能训练”推广至大众健身领域。
人分高矮胖瘦,体能也分不同等级。最基础的是综合体能,再往上是专项体能及专项。所谓综合,即是全面,讲究全面发展,为上层训练打好基础;所谓专项体能,即是和专项高度结合,重点发展某些运动所需要的特定能力,比如举重所需要的爆发力。
对普通大众来说,发展综合体能是最合适的。因为我们大多是没有专项运动的,或者是多专项、混合专项的。综合体能可以让身体全面强健,具备足够丰富的身体素质,能够应对各种各样的突发事件,可以享受各种各样的体育运动。关于健身,欢迎向我提问。
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运动 2015-10-26 已关闭提问
79个回复 共783个提问,

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您好,去不起健身房,无器械健身除了跑步,有没有什么锻炼方法

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请问这健身是否要规律就是每天固定一个时间健身?

邵苏 2016-01-20

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您好!希望推荐你认为专业实用的苹果手机健身app、网站或者书籍!非常高新

邵苏 2015-12-30

李剑2015-12-30

教练你好,怎么吃都不胖,怎么增重?应当如何计划?174/62,

邵苏 2015-12-30

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自杀意念本身是一个很大的范围,一边有很多人都常常想到说“唉,我还不如死了算了”,但这些想法通常非常短暂,也不影响之后的活动。另一个极端,也有些自杀意念持续时间长、痛苦程度和绝望感严重、被动性明显,感到失控且无法摆脱,同时伴有具体的自杀计划,也无法看到积极的因素:比如还想做的事情、实现的目标、维系的关系等等。这样的状况通常都伴有生理基础的变化,是一定需要寻求专业干预的。建议你和监护人一起前往当地精神卫生中心或是三级甲等医院的精神科/心理科进行更详细深入的评估诊断,以确保获得及时的治疗。
另一方面,包括像你描述的自残行为、进食行为特点等等,建议你找到合适的辩证行为疗法或是精神动力疗法的心理咨询师进行调整。这类特质要完全通过自我调整来改变是特别困难的,这背后不仅是行为习惯的改变而是人格特质的调整。但人格特质的形成和维系不是一朝一夕的,而你现处的家庭和社会环境本身也是问题维持机制的一部分。
但我也非常理解你的现实困难,包括金钱的、监护的等等。我最建议的还是通过你自己、老师、或是其他你信任的权威的长辈来和你父母沟通,确保你能及时就医或接受心理咨询,获得及时有效的帮助。一样是有生理基础的疾病,通常如果遇到家人检查出癌细胞了都是巴不得找到权威的医生尽快治疗。不会有人还反过来指责“你的白细胞抗压能力怎么这么差!”但很遗憾,这是心理问题面对的现实障碍。
我希望你一定在尝试就医/心理咨询了之后,再结合自我调整。
最核心的调整信念其实是你对自我和世界的认识。你自己的身份认同并不需要建立在其他人或是外在的事物上。建议你可以尝试罗列所有你对自己的评价,然后从中找出积极的或中立的评价,再找出所有的事实性支撑依据(可以是发生过的事件,或是说过的话等等)。而对世界的理解也不需要是非黑即白且稳定不变的,而是好坏共存且动态变化的。这些如果有专业心理咨询师协助会更为有效。
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