老豆子

我是已经成功戒烟的老豆子,关于戒烟的问题,问我吧!

很多烟民都想戒烟,但总是一而再再而三地复吸,感觉戒烟非常困难。我曾经是个老烟民,每天吸30支烟左右,后来,我从内心里觉得自己不能再吸烟了;慢慢的,也没有用过任何戒烟产品,我开始告别香烟,到现在,我已经告别这种不良嗜好了。
如果您也想戒烟,可以和我这个曾有经20多年烟龄的人聊聊。
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健康 2016-02-02 进行中...
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老豆子 2017-07-28

抱歉近来太忙,一直没有打理这个话题。希望我的回答还能帮到你。
刚戒烟时最大的困扰其实还是心理压力,很多生理不适也多是心理压力造成的。
如果没有真正认清吸烟行为的本质,没有对实际上非常轻微的戒断反应做好心理准备,往往出现这样的情形:在开始戒烟时,很可能生理戒断反应还没启动,心理反应就已经发作了——这时候控制他脑子的是两个声音,一个说“要是还能最后再吸根烟该多好啊”,一个说“不能吸”,“都快半个小时没吸了”,“不能吸”,“别人都能继续吸”,“不能吸”,“好多人吸烟吸到老也没事”,“不能吸”,“就吸一根吧……”,“不……”,“吸吧……”,“不……”据我所知,这才是最痛苦的,不过解除这种痛苦也很容易,只要再摸出一支烟,吸上一大口就彻底解决了……
目前国际医学界公认的烟瘾戒断反应只有轻微的饥饿感、失落和空虚感,此外还有一些短暂的睡眠障碍和口腔胞疹之类的小毛病。而这些形形色色的小症状,也都会在三五天之后大大消减,最多三周之后,你的身体就不会再对吸烟有任何渴望。
根据我的经验,戒烟有三个重要环节:
1、强烈的戒烟愿望——让你产生巨大的动力;
2、深刻认识烟瘾本质——让你彻底粉碎所有的吸烟理由;
3、充分了解心瘾本质——让你拜托纠结轻松告别吸烟。
麻烦移步到前面看看,已经详细回答过前面网友的提问。
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历史上有些对付疫情的方法与措施值得了解与借鉴,1、比如对付麻风的的方法是隔离,早期是将患者驱逐出境(乡镇),近代以来是建立麻风病院,将患者集中在规定地区疗养,禁止与外人接触;2、急性和大规模传染病突发时采取强制性封户或者封城,阻断传染病的传播与扩散,比如1911年东北发生的鼠疫事件,伍连德采取的就是切断由东北进入山海关的火车,将疫情首先控制在东北地区,防止疫病散播至关内;中世纪英国小镇爆发疫情时,镇内居民主动封城,自我牺牲,以中断疾疫外传;也有感染的患者和家庭在家自我封 闭;或者是是建立专门时疫医院,集中接待传染患者,专门治疗,并与医院其他患者隔离。3、建立严格的检疫的制度,这点前面已有回复;4、接种疫苗,历史上持续爆发的天花,导致的总体死亡人数远远超过鼠疫,死亡率高达 25%,自宋代以来,中国社会采取人痘接种方法预防天花,亚洲其他国家和阿拉伯医生也会此方法,18世纪前后人痘接种法传到欧洲,1796年英国人痘接种师詹纳发明牛痘接种术,成为有效对付天花的无害疫苗,但当时人们并没有完全意识到此疫苗 的作用与重大意义,英国议会立法强制推行接种疫苗。疫苗接种的方法有效防治诸多传染病的爆发,类似20世纪之前危害社会与人群的斑疹伤寒、白喉等传染病得到控制;5、每次疫情爆发,伴随而来的另一场隐性瘟疫:流言、谣言和迷信、非科学的所谓民间疗法的传播,这些社会性疫病,其传播速度更快、感染人群更快,其危害并不见得比生物性疫情弱,甚至有过之而无不及,更易造成社会恐慌;因而防治疫情的的一个重要措施是信息透明、科学知识普及和及时的防治方法指导。
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