“身体觉得很累，大脑却非常兴奋，越着急越睡不着。”你是否也曾被入睡困难困扰？人的一生中，有1/3的时间都在睡觉。《2021年运动与睡眠白皮书》显示，目前我国有3亿多人存在睡眠障碍。根据世卫组织统计，中国成年人失眠率接近40%，比全球平均水平高出11.2%。长期睡眠问题可能严重影响人体生理机能，造成焦虑紧张、记忆力减退、注意力不集中等，严重者可能诱发心血管疾病、癌症。
睡觉打鼾、做噩梦为何是身体健康的危险信号？肥胖、癌症、认知缺陷，睡眠不足的危害还有什么？有哪些科学的睡眠法则可以帮助形成良好睡眠习惯？我是心理学领域资深主编刘倍辰，策划出版《高质量睡眠》，如何告别睡眠障碍的困扰，问我吧！