瑟瑟发抖！冷空气真的来了！最低气温竟然只有…

阴雨绵绵

↓

晴空万里

↓

寒风刺骨

↓

暖阳和煦

最近的天气

精分到红报君词穷

短袖、夹克、长袖、薄毛衣

羽绒服

街上穿啥的都有

面对这种忽冷忽热的天气，

只能说一句“我们太‘南’了！”

然鹅

红河人还没有被作够！

因为

雨水和冷空气已悄悄排上日程

据云南气象消息，12月2日：昭通北部阴有雨夹雪，迪庆北部、怒江北部多云有阵雪，昭通南部、曲靖、昆明、玉溪东部、文山、红河东部多云转阴有小雨，其他地区多云间晴。

12月3-4日：昭通北部阴有小雪、迪庆、怒江北部多云有阵雪局部中雪，昭通南部、曲靖、昆明、楚雄、玉溪、文山、红河、普洱、西双版纳、临沧、怒江阴有小雨，其他地区多云局地有阵雨。

我州

东部地区气温将下降6~8℃

西部地区气温将下降4~6℃

星期四请把“被子君”

抱到办公室

”“缠缠绵绵到天涯”。

冬季防感冒注意这些事

冬季是感冒多发的一个季节，预防感冒，提高身体的免疫力很有必要，那么需要注意哪些呢？

1.补充蛋白质类。正常情况下，蛋白质占据了机体全部质量的18%左右，所以想要免疫系统正常运转，首先少不了的就是补充蛋白质。生活中可以适当吃些鱼肉、禽肉类、蛋奶类、豆制品等。

2.补充新鲜果蔬。当体内缺少维生素、矿物质和膳食纤维后，免疫力就会慢慢减弱。成年人每日应该在三餐中摄入最少4种不同种类的蔬菜、2-3种水果。

3.注意补水。水是机体代谢的重要一个环节，只有在水分充足的情况下，肝脏才能正常分解毒素，肾脏生成尿液将毒素排出，继而增强自身免疫力。成年人每日应该保证2000毫升左右水分摄入，做到小口、慢喝、勤喝，让身体充分吸收水分，更有助于身体健康。

4.适量运动。冬季可选择快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧运动来增强免疫力，运动时强度不宜过强，以微微出汗为宜，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

5.保持充足的睡眠。保证充足的睡眠可促进人体产生多一些睡眠因子，进而促进白血球增多，同时加强肝脏的解毒能力，更好的消灭侵入人体的细菌和病毒。

6.保持乐观情绪。长期处于高压状态下，人体会产生一种抑制因子，直接影响到免疫细胞的正常工作，所以，我们要学会控制调节情绪，尽量保持愉悦的心态。

编辑综合整理自中国天气网、云南气象、红河天气及网络

原标题：《瑟瑟发抖！冷空气真的来了！最低气温竟然只有…》

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