拒绝“小眼镜”！鹤壁这个县成为试点，还有这些学校……

近视的所看到的世界会是什么样的？

雾里看花花非花，

水中望月月非月，

这朦朦胧胧的感觉，

给很多人造成了困扰。

近年来我国青少年近视率与日俱增

而且趋近于幼龄化

如何让孩子们摆脱近视的困扰

鹤壁有了新动作！

近日，河南省教育厅公布全省儿童青少年近视防控改革试验区、试点县（市、区）、示范学校名单，小编摘选出鹤壁地区的名单，看看有没有你家孩子的学校？

鹤壁市全省综合防控儿童青少年近视改革试点县(区)、示范学校遴选结果名单

01

试点县(区)名单（1个)

鹤壁市浚县

02

示范学校名单(6所)

1.鹤壁市致远中小学

2.鹤壁市淇滨区天赉小学

3.鹤壁市山城区第八小学

4.鹤壁市鹤山区鹤山小学

5.淇县同济大道小学

6.浚县第二实验小学

还有什么预防近视、保护视力的小妙招呢？我们一起get起来吧！

保护视力小妙招

连续近距离用眼要休息

建议孩子看书或看电视，注意劳逸结合，遵循“2010”法则，即20分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺(看6米外事物)、做做眼球操、进行室内运动、做家务等等都可以。

控制电子产品使用时间

建议孩子不用或少用手机、平板等近距离用电子产品。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间。

确保照明环境良好

读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着并注意不要采用彩色光源。

“目”浴阳光

在阳台或能够照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”，可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般建议幼儿园幼儿每天至少“目”浴阳光3小时。可以选择合适的室内运动，注意运动幅度和时间段，避免打扰邻居。幼儿可在家长陪同下进行一些棋类或游戏类休闲项目，还可帮忙家长做一些力所能及的家务。

保证充足的睡眠

夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。建议幼儿园幼儿每天睡足11小时以上。

确保营养均衡

日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。

来源：鹤壁市教育体育局、网络综合

原标题：《拒绝“小眼镜”！鹤壁这个县成为试点，还有这些学校……》

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