重启的雪山书院第一讲：传授中老年人如何通过锻炼保养提升生活品质

4月10日，丽江雪山书院以一场题为“中老年常见疾病及如何锻炼保养”的讲座，拉开了新冠疫情常态化防控以来“丽江讲坛”重启的序幕。健康的话题让一群中老年人与一群活力四射的年轻人聚在了一起。

同样是高龄，拥有健康体魄的生活远比病痛缠身的生活更有品质。中老年人有哪些常见疾病，如何锻炼保养才能提升中老年人的身体机能，随着年龄的增大，有氧运动和力量运动哪种运动更适合中老年人？德倍康医院运动康复专家、丽江市第一人民医院原执业医师、仟鹿运动康复学院院长洁楚卓玛给出了答案。

讲座现场，洁楚卓玛针对中老年人群常见的疾病，详细介绍了正确的运动方法，分析了错误运动方式带来病痛的原因，并从“个性化、安全界限、有效界限和及时修订”四个方面给听众提出了“运动处方制定原则”。

深入浅出的讲解引起现场观众的共鸣，不少中老年人不住地点头并不时报以热情的掌声。

“这场讲座不错，它在教授我们一些正确的运动思维和运动方式，矫正一些平时错误的运动方法。不仅有利于中老年人的身心健康，也有利于其他年龄段的人群。”平时以快步走方式来锻炼身体的退休教师杨金山说，在听完讲座后深受启发，自己平时有氧运动比较多，力量运动比较少，考虑是不是买个哑铃，加强自身的力量运动。

据了解，本场在雪山书院的讲座是丽江仟鹿建身携手丽江市古城区健身健美协会开展第42场专题讲座。

组织方雪山书院院长和国相表示，新冠疫情给我们留下了深思，明白了健康才是我们最需要的。在这春暖花开之时，一场以健康为主题的讲座重新在雪山书院开启，希望大家都拥有一个健康的体魄。

愿山河无恙，人间皆安！

原标题：《重启的雪山书院第一讲：传授中老年人如何通过锻炼保养提升生活品质》

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