担心把坏脾气传给孩子？这3册绘本可以帮到你

        该如何控制好自己的臭脾气，又帮助到孩子学习控制情绪？3本有趣的绘本，可以带你一步一步完成这个难题。要知道，亲子共读之际就是一次很好的自我认识、自我学习的过程。

        “天哪，你居然把我最心爱的杯子打碎了！”

        “别再磨蹭了，上学又要迟到了！”

        “跟你说过多少次，不要在水塘里踩水！”

        这些话语很熟悉吧——我们在和孩子相处时常常会情不自禁地提高音量说出这些怨言，紧接着，你会感觉到气血上涌，情绪被一股不知名的力量左右，理智瞬间退位，生气时间驾到。是的，有时候固然孩子做错了事，但往往等到时过境迁冷静下来看看，也不是什么大不了的事儿。但这个过程对孩子的影响却不容忽视。

        孩子就犹如父母的一面镜子，真实地还原你对待生活、处理问题的的态度，如果你是一个常常遇事就抓狂、生气、动怒的家长，那么孩子耳濡目染的结果就会是模仿这种方式。所以，在生气的情绪到来时，管理好自己的情绪，并通过这种正面的方法完成向孩子传递情绪控制的责任，显得尤为重要。

        怎么办呢？该如何控制好自己的情绪，又帮助孩子学习控制情绪？在这里推荐3本有趣的绘本，可以帮助你一步一步完成这个难题。要知道，亲子共读之际就是一次很好的自我认识、自我学习的过程。

Step1

警醒自己：生气时孩子的情绪会受到怎样的伤害

绘本：《发脾气大叫的妈妈》

        这是一本极具感染力的小书。许多父母看了这本书开始反思自己的坏脾气，相信这本书也能帮助你更形象地记住孩子受伤的心情。

        德国绘本名家 Jutta Bauer的《发脾气大叫的妈妈》，从妈妈一声大吼开始，生动地用文字和画面绘本表达了孩子的内心活动，让你看到一只被吼过的小企鹅，是怎样被吓得支离破碎：脑袋飞到了宇宙里，肚子落入了大海里，翅膀掉到了热带丛林中，嘴巴插在了高山上，尾巴在街上就像是个谜。当然，妈妈最后把那些都找回来了，还对它说了“对不起”重归于好。可是，对小企鹅来说，即使最后被全部缝好归位，但还是不免会留下满身伤痕。

        我们在生气时带来的伤害，将会像钉子一样深深扎到孩子，哪怕用内疚和道歉拔除了，却会留下不可磨灭的疤痕。没错，那些留存在孩子心里的伤口将远比我们想象的久。长此以往，孩子会因此觉得父母的爱是有条件的爱，随之逐渐缺乏安全感。所以，爱孩子，就请努力从止住那一声吼声开始。

Step2

理解并接受生气是怎样一种情绪

绘本：《我好生气》

        喜怒哀乐，作为人的情绪出现再正常不过，当父母面对自己的问题，可能已经有足够的生活经验坦然处之，但一旦负面的情绪出现在亲子之间，常常会生出一股无力和纠结——我也不想这么糟糕，但刚才就是忍不住对他大吼大叫，……怎么办呢？难道应该拒绝、否认生气这种情绪吗？相信这样的处理只会带来更多的困扰，不如承认它的产生是正常的，不试图回避，和孩子一起坦然地面对它。一起了解生气这种情绪，一起寻找办法解决生气难题，也是一个很棒的亲子学习的机会呢。

        《我好生气》是“我的感觉”儿童情绪管理系列绘本中的一本，把生气这种情绪进行了非常有想象力的描述——“怒气是一种强烈的，热血沸腾的感觉”。

        绘本里用了朴素的方法直面自己的情绪：我可以离开那个让我生气的人，同时用力吸气，在大口呼出来，努力把怒气都吐掉；不用一直气呼呼的，可以冷静下来，这样就不会伤害到别人，也不会给自己惹上麻烦；可以跑步、骑车，还可以休息或者哭一哭；可以去弄明白到底是因为什么让我生气。这些可都是很好的情绪调节方法，作为大人，你也可以在生活中带着孩子一起试试。

Step3

共同寻找最适合的生气解决办法

绘本：《生气汤》

        这一天小男孩霍斯过得很不高兴，他带着一肚子怒气回家，但妈妈却说要煮汤。当水滚开时，妈妈对着锅子大叫，她要霍斯也照样做。他们还一起对着锅子龇牙咧嘴、吐舌头、大声敲打锅子。美国绘本作家Betsy Everitt女士将她亲身经历“不如意的一天”的转化为了“烹饪”素材，创作出了令人回味无穷的“生气汤”。一本孩子的绘本，由我们父母细细体会，一样会豁然开朗，大受启发。

        这本绘本传递了一个清晰的讯息：只要找对方法，生气是可以被战胜的！你可以像那位聪明的妈妈一样，借着这个机会，和孩子一起尝试一些“独门秘籍”。比如，为你制定一套“生气预警方案”，让他来做小督查，每次警报拉响的时候，请他一起协助灭火！或者请他协助你一起在家里辟出一块“生气角”，准备上一些发泄小道具，像“生气汤”的原理一样，在这个独特的空间里，怒气是允许被随性释放的；如果孩子还小，最简单的办法让他可以来提醒你深呼吸，慢慢数到30再开口说话！

        一次原本可能是糟糕的开端，也可能因此转变成一次极好的情绪处理示范。这样的共同面对，既能让孩子有参与感和主动性，也让孩子看到父母也会遇到麻烦和困难。在遇到状况时，一家人积极面对、改善，并将这份解决问题的自信传递给孩子，不但紧密了亲子关系，还给今后孩子独立解决问题上了很好的一课。

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孩子的错误，根本不是惹你生气的原因

        为什么做父母的那么容易生气？能控制那个生气开关的人到底是谁呢？是做了错事的孩子吗？其实并非如此。

        心理学上分析情绪产生的原因往往忽略事件本身而是直达核心，即情绪的产生源于内在需求没有得到满足。孩子做错事惹你生气，其实并非这件事本身有多么激怒你，真正触发你的，是他没有满足你内心渴望的那个完美小孩的需求，于是情绪大脑遮蔽了理性大脑，愤怒的情绪就由此轻易产生了。适当的时候，停下来观照一下你的内心需求吧，完美小孩世间哪有？

        同时，身处现代社会，忙碌的工作和繁杂的生活都有可能让父母倍感疲累，孩子一不小心也会被当作出气筒成为迁怒的对象。所以“我为你牺牲了那么多你却这么不懂事”的调调就会跑出来，我们居然变成了小时候最不希望成为的那副大人模样！而你的情绪是最真实的生活映照，你如果是为了孩子而改变、甚至牺牲，你的内心就会渴望回报，才会在他做错事或是说没有达到你预期的时候一触即发。在责任与牺牲的天平之间，作为父母需要拿捏好尺度。既要履行家长的职责，也要留给自己一点享受生活的空间。只有让自己梳理得舒心、愉快，才能将这份自在和快乐传递给孩子。