【问答】裸睡有益身心健康吗?

2014-10-15 15:33 来源:澎湃新闻

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       问:裸睡有益身心健康吗?
       答:裸睡使人能完全放松,改善睡眠质量,但卫生方面需多加注意。
       人在睡觉时,需要身心放松才能睡得香甜,有效恢复体力和脑力。因此,睡觉时应该穿宽松透气的衣服,内衣也不宜过紧,以使身体各个部位的肌肉都能放松、血液循环舒畅,得到更好的休息。
       从这个意义上讲,裸睡除去了衣物对肌肉和血液循环的压迫,确实能够使人得到最大的放松。而且,皮肤有一定的气体交换能力,裸睡使得裸露在外的皮肤可以自由呼吸,从而令皮肤能够保持活跃的新陈代谢,增加皮肤活力。另外,许多女性都喜欢穿非常紧的内裤,而它给腰部和下腹带来的负担正是便秘的罪魁祸首之一。如果有这方面的问题,可以尝试一下裸睡,或者改穿较为宽松的内衣裤。
       对于男性来说,裸睡还有着一些额外的好处。因为男性的精子活力受温度影响很大,温度稍高时,活力就会下降,而睾丸如果每天都有一小时以上的时间处于40摄氏度以上的环境,产生的精子就会完全失去活力,造成不育。平时,睾丸的温度都保持在比体温低2摄氏度~3摄氏度的水平,但如果裹在又厚又紧的裤子里,它就很难保持这个温度,进而影响生殖能力。
       在有条件的情况下,裸睡是一种健康的生活方式。然而对于不习惯裸睡的人来说,并不一定觉得裸睡就比平时舒服,而且初次尝试裸睡容易着凉,尤其是在夏季,睡觉时盖的被子本来就薄,更是容易腹部受凉导致腹泻。最麻烦的问题是,虽然裸睡能使“隐秘部位”通风透气,防止霉菌滋生,但床单毕竟不如内衣那样干净,每天换洗也不大现实,因此裸睡时的卫生问题无法保证。看来,想裸睡的女性朋友们不妨折中一下,试试穿着宽松内裤入睡。
       (周婧琦 中国科学院遗传与发育生物学研究所发育生物学硕士)
       
       问:月见草油真的有调节女性荷尔蒙的作用吗?
       答:这种功效并没有靠谱的科学实验结果支持。
       历史上,欧美国家的人们一直在用月见草油治疗湿疹、消炎、更年期症状、月经前期综合征等。到了现代,还有人用它来治疗心血管疾病、糖尿病、哮喘甚至癌症等。
       不过,在美国,它是以“膳食补充剂”的名义销售的。也就是说,它并不需要审查和认证,但也不能宣称它能够治疗任何疾病——如果在中国宣称的那些功能在美国出现,厂家就会受到追究。
       月见草油主要由亚油酸和伽玛亚麻酸组成。二者都是多不饱和脂肪酸,比动物油更加有利于健康。不过,亚油酸并不稀罕,正常饮食中使用的许多植物油中都含有,比如在大豆油中就占一半左右。至于伽玛亚麻酸,很多保健功能都是拿它来说事儿,不过多基于“推测”而不是科学数据。对它的研究不多,也说明不了什么问题。曾有一项研究用它来治疗胰腺癌,被试者有四十多人,结论是注射伽玛亚麻酸的病人活得久一些,但后来的一项二百多人的相同实验却未出现这种效果。其他实验研究也不超过这样的质量,不能据此作出“有用”或“没用”的判断。
       很多人喜欢说单组分没有作用不能否认多组分的“整体作用”——从逻辑上说当然是这样,但必须要通过科学实验来证实,而不能把“可能”当作事实。到目前为止,关于月见草油缓解湿疹等皮肤症状的研究较多,显示“有效”的研究结果也有一些。美国国立卫生研究院(NIH)总结认为“有比较好的证据支持这一用途”,不过同时指出“在作出强烈推荐之前还需大规模、设计严密的实验验证”。英国曾批准了月见草油的这一用途,但多年讨论之后,认为有效性的证据不足,又在2003年取消了。
       除去月见草油以外,市场上还有其他宣称有“神奇功能”的植物油。从脂肪酸组成的角度说,它们可能是不错的食用油,也还没有人吃它吃出过问题,如果愿意“相信”它们具有“科学还未发现(证实)的奇效”,又有坚实的经济基础,当作一种“奢侈消费”倒也无所谓。不过消费者应该明白:那些“神效”并无科学证据支持。
       (云无心 美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士)
       
责任编辑:许珈澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 裸睡,睡眠质量,精子,荷尔蒙,月见草油

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