【答网友问】为什么睡觉时会被心跳惊醒?

2014-11-05 14:12 来源:澎湃新闻

字号
       
       问:为什么睡觉时会被心跳惊醒?
       答:饮用咖啡、不良睡姿、饮酒、低血糖等等都可能导致这种状况的发生。


       众所周知,睡眠对于人体是极其重要的 ,如果不能保证充足并且高质量的睡眠,就会对大脑造成不良影响,甚至可能影响大脑功能,最近有些朋友反映,在睡觉的时候,时常被心跳惊醒,晚上睡不好,白天很困扰,这究竟是怎么一回事?
       由于这个症状不是特别典型,并且提供的信息也不是非常充分,笔者将从以下几个方面来考虑这种症状的形成原因:
       1.睡觉之前是否有饮用过浓茶、咖啡类的饮料?其中含有的咖啡因能起到兴奋中枢神经的作用,会在一定程度上加快心率,出现心慌的表现,有些敏感的人甚至可能出现心律不齐的症状,这样一来必然降低睡眠质量;
       2.睡前是否出于饱食状态?睡前吃东西,会加重胃肠负担,使胃鼓胀,可对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,不利于入睡;
       3.睡眠环境是否舒适,有无噪音?高水平的噪音可能导致生理唤醒和一系列的应激反应,会引起血压升高、兴奋神经系统,进而影响睡眠质量;
       4.睡觉时姿势和手臂摆放的位置都会影响睡眠:一般来说,俯卧时会压迫心脏和肺部,影响呼吸,因此并不提倡这种睡姿,仰卧时手臂最好自然伸直放在身体两侧。放在胸前和肚子上都是错误的。手臂抬过头顶,上肢肌肉不能完全得到放松,时间一长就会引起上肢肌肉酸痛。手放在胸前,时间长了容易胸闷,而置于腹部,会压迫肠胃;
       5.睡前有无饮酒?人们一般都认为,喝酒有助于睡眠,其实不然,当酒精的抑制作用逐渐消失后,会引起失眠与多梦,使总的睡眠质量下降。所以睡前喝酒并不能增加总的睡眠时间,反而有可能使睡眠变浅,不利于睡眠。
       6.低血糖也会影响睡眠质量,血糖过低时,人会感到倦怠、疲劳、暴躁、反应迟钝等。研究发现,低血糖还可能在入睡后发难,使人容易在恶梦中惊叫而醒、浑身出汗,难以再重新入睡。
       以上几点皆可能引起问题中的现象,为了促进良好的睡眠,保持身体健康,大家需养成健康、规律的生活习惯。
       
       (马儿 吉林大学医学硕士)
 
责任编辑:许珈澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 睡眠,噪音,咖啡,酒精,惊醒

相关推荐

评论(31)

热新闻

澎湃新闻APP下载

客户端下载

热话题

热门推荐

关于澎湃 在澎湃工作 联系我们 版权声明 澎湃广告 友情链接