别再捏你的赘肉了，10种方法让你爱上自己的身体

【编者按】基本上我们每个人都面临着“身体焦虑”，或多或少，大多数人都对自己的身体状况有所不满：要么是肚子上的赘肉，要么是腿粗得让人心烦，要么是自己没有饮食上的自制力，在暴饮暴食之后懊恼万分。这种负面情绪总是伴随着久了，甚至会导致更严重的心理问题。要摆脱这种困扰，你需要做的事情是再次爱上自己，与自己的身体和平共处。以下是我给出的一些建议，也许并没有尽善尽美，但是值得一试。

本文为编译，有少量删节。作者：Heather Sample Spires  来源：huffingtonpost

        你会说，慢着这镜子很有用的好吗？没了镜子我要怎么梳妆打扮？——话虽如此， 但是镜子可能给你带来的伤害比你想象中的大很多。每当你看到镜子里的自己，你就会不自觉地听到许多批评性的声音萦绕在耳边，不停地提醒你这里不好那里不好。所以，要打碎这个烦人的声音，你就不要给“它”说话的机会。

        体重计上显示的只是个数字而已。你有很多方法知道自己的体重是否处于一个让自己舒服的范围内——你的衣服会告诉你、你的真朋友，都会告诉你。体重计上每天显示的数字会让你抓狂，丢掉它！        

        不论是肚子、手臂、还是大腿，当你捏起这些部位的肥肉，绝对不会有好心情。那就不要捏了，更不要比量这块肥肉有多大。

别再谈论肥胖这件事

        每个人都在谈论变肥这件事：“天啊我又肥了！”“为什么我吃得像猪一样？”也许这是个能够引起共鸣的话题，但同时这也是一个紧箍咒，所以不要再谈。

别再穿松垮垮的裤子或者超大号T恤来遮掩你的身体

        你这么做只会不断地提醒自己有多恨自己的身体，而且大号的衣服只会让你显得更大。倒不是让你穿紧身衣，只要刚好合身就行。

        也许走进健身房的时候你还是不喜欢自己，但是当你动起来、挥汗如雨的时候，你会看到一个强壮的自己。这副运动中的身躯散发着无限的生命力，正是如此，你可以看到自己的身体魅力。

 

        食物对我的吸引力是致命的——夜间零食更是诱人。但是夜宵过后的懊恼和自责却总是会让人情绪崩溃，转而进入恶性循环。要阻止自己暴饮暴食的冲动，你需要开动脑筋，想一些转移自己注意力的事情做。比如我就会在晚上的时候去看电视，把零食收起来。每次想要吃零食的时候就做点别的事情，或者看一集自己最喜欢的电视剧，直到暴饮暴食的冲动过去。

把自己当做孩子

        这对我来说是很大的精神动力。你会希望你的孩子不停地对自己说“你真是又丑、又懒、又差劲”吗？当然不会，这对孩子的伤害太大了——所以你也不要再对自己说这些伤害自己的话了。

把犯过的错误暂时丢到一边

        世人都会犯错，所以放自己一马吧，偶尔吃多了也不要太过自责。确实，暴饮暴食不是一件值得骄傲的事情，但是懊恼并不解决问题，你需要做的是心平气和地回想一下，在控制不住自己的时候，你自己心里是怎么想的。

再给自己一次机会

        你犯了错，又没办法放自己一马，至少不要太过苛责自己。很多人在犯错了以后会不断地在心里骂自己——不要再这样做，冷静下来，深呼吸几口气。我敢保证这会让你舒服许多。提醒自己在健身的时候感觉多棒，以及健身的时候力量有多强大。久而久之，摆脱这些困扰会变得越来越轻松。记住，每当你告诉你自己有多糟的时候，是你错过享受生活美好的时候。今天又是新的一天，让自己愉快地度过。