问答 | 剧烈运动完立即坐下，屁股会变大吗？

问：剧烈运动完会很累，想立即坐下休息放松，但是好多人都说刚运动完立即坐下会使屁股变大，这个说法有科学依据吗？

        答：近年来，这种“运动完马上坐下会使屁股变大”的说法不绝入耳，咨询了几位资深的健康医师，他们给的答案都是：NO!

        由于剧烈运动后一般是臀部肌肉需要大量能量，因此血液会大量聚集于臀部，形成略充血的状态，因此会感到屁股变大。

        但是屁股并不会真的变大，所以这种传言是不科学的。

        不过剧烈运动或长跑后的确不可以马上坐下，因为当时血液流动很快，一坐下阻碍血液流动，并且在臀部积压，站起来后臀部会有麻木的感觉，而严重的时候这会增加猝死风险。

        （本期专家：著名运动私人教练 赵伟，木马整理）

问：我从小就患有哮喘和气管炎，以前一运动就不舒服，体育课我都不上。现在我读大学了，想用跑步减肥，我的哮喘会因为跑步加剧吗？

        答：首先哮喘和气管炎的原因有很多，因人而异，可能是遗传、过敏性体质、药物过敏，运动等等原因中的一种或多种诱发。跑步是否会改善哮喘和支气管炎，完全看您的速度和跑步的天气。

        

        首先我们必须明确，哮喘病患者需要进行锻炼，但是在发病时必须停止一切练习活动，这是最重要的一点。

        哮喘病患者跑步，关键在慢字。那么慢到什么程度呢？

        我们衡量慢跑的标准就是边跑边能与别人聊天，使消耗的氧气量不大于吸入的氧气量。

        如果哮喘患者每天能坚持半小时到一小时的慢跑锻炼，那么你的呼吸功能就会得到明显的改善。您在一开始可多走少跑，逐渐增加跑的距离，慢慢过渡到完全慢跑。

        原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者，可以一开始就进行慢跑锻炼，运动中以不喘粗气为宜。

        但是如果遭遇雾霾天和大风天，建议哮喘患者停止跑步锻炼。如果在冬天跑步，记得用舌头顶住上颚呼吸，可以少吸冷风。

        不过，最适合哮喘病患者的运动其实是游泳，由于水中运动的特殊性，决定了其呼吸要比其他运动更困难。

        一方面，为不影响速度，将嘴伸出水面吸气时间极短，这就要求肺尽可能容纳更多的空气，同时吸气时迅速有力。

        另一方面，因为水的密度比空气大，游泳时胸廓要承受一定的压力，对呼吸肌提出了更高的要求。

        因此，长期游泳的人，不仅能对心脏进行很好的锻炼，而且对呼吸系统可以起到很好调整作用。

        （本期专家：跑步运动医师 小钊，联翼整理）

问：春天到了，感觉昼夜温差有点大，这两天跑完身上有湿冷感觉。请问春季跑步穿什么最合适，既能防风又透气？

        答：春天忽冷忽热和风雨交加实在令人头疼，要应对这种情况，我们给您推荐春季跑步装备——皮肤风衣。

        

        皮肤风衣正如其名，轻盈、柔软、亲肤性出色，穿上后就像第二层皮肤一样。好的皮肤风衣可能高达上千元，但便宜的只要一两百元。

        和一般的防风衣相比，皮肤风衣具有极其轻便、透气性较好和更容易收纳等主要特点，当然它的价格也比一般防风衣稍贵一些。

        材质轻薄：好的皮肤风衣只有100多克，穿在身上几乎不会增加任何负担。

        防水防风：皮肤风衣的最主要功能，可以使您轻松应对风雨天气。

        透气排汗：跑步过程会大量出汗，所以透气性就十分重要，但和防水性有时很难兼得。

        抗紫外线：有的皮肤风衣会在材料上增加抗紫外线涂层，以保护皮肤受到日光长时间照射伤害。

        容易收纳：皮肤风衣一般都会配备一个小包用于收纳，压缩后的体积很小，可以很轻松放在背包中。

        （本期专家：跑步装备达人  光年，沸腾的冰整理）

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