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警惕!四类让你减肥大业前功尽弃的人
不少走在减肥道路上的人都会向私奔小编倾诉:“我其实很努力,训练量也很大了,但效果反而是不见起色,甚至越来越差!”
为什么呢?其实,一些“捣蛋鬼”正阻碍着你的减肥大业。近期,美国《赫芬顿邮报》健康版撰写了一篇报道,为大家选出了会在减肥中“坑”你的四类人,并告诉你“对付”他们的妙招。
一位来自洛杉矶的营养专家和博主卡洛琳•库夫曼表示:“其实并不是所有运动后,都需要有补充,或是喝下运动混合饮料。”的确,如果你在健身房里只消耗了200卡路里,但你一下补充了350卡路里的蛋白质混合饮料,这不就意味着“白干”了么?
你该如何做?
跳过训练后的饮料,在回家路上选择富含蛋白质的点心,比如说希腊酸奶,或是半个烤火鸡三明治。假如你的健身伙伴坚持让你和TA一起喝点什么,最好的选择是,包含1-2种水果、主要成分是脱脂奶的思慕雪。
人群二:你的商业客户如果你在商场打拼,出门吃饭、商务宴请就是家常便饭。这时候,你会被巨量卡路里所包围,也许在不经意之间,随便的吃吃喝喝行为让你一段时间的艰苦努力“烟消云散”。
你该如何做?
如何杜绝“一夜回到解放前”?记得一落座就开始一场“选择游戏”,先看看有没有最健康的餐饮选择。如果有可能,时机也合适,那就“抢”菜单,率先为大家点菜吧。因为,你指望用“这个东西不怎么健康,可不可以选择那个”等类似言语说服和你一同吃饭的人,基本如同白日做梦。
人群三:你无话不说的闺蜜
约上三五好友去酒吧,或是在家中开派对,这些最欢乐的时光所带来的“捣乱”,简直令人发指。首先,你肯定会喝很多开胃的鸡尾酒,这时卡路里已经直线飙升!根据科学研究表明,随后你的胃口会特别的好,要知道在这些场合,什么东西接触的频率最高?薯片、炸鸡、披萨等高热量、高脂肪、高蛋白的“三高产品”。
就这样还想饮食健身,开玩笑吧!
你该如何做?
首先,严格控制鸡尾酒的饮用,因为它们都是由各类果汁、软饮等调制而成,简直就是减肥的天敌,建议你可饮用低卡路里的酒类——红酒。当然,你得好好管好嘴,坚果类是聚会零食的最佳替代品。
人群四:你最淘气的孩子
防完你的健身伙伴、商业客户和闺蜜,还有人不得不防,那就是你最淘气的孩子。他们的食物,例如核仁巧克力饼干,曲奇等,可是最大的“危险品”!有时,你懂事的孩子想分享其中一部分给你,但一系列调查表明,家长的抵抗力接近0!而不可抗拒的结果你懂的。
你该如何做?
嘿嘿,教你一招。当你收到孩子的“分享”时,在说谢谢的同时,记得来个善意的谎言。例如“我已经有点饱了”“我过一会吃”等,等到孩子入睡了,或是去看动画片了,再想办法去处理吧。
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