妹纸去健身房该怎么练？看看美国第一夫人米歇尔的自拍

        美国第一夫人米歇尔·奥巴马可不仅仅只有强悍的肱二头肌，她可是不折不扣的白宫运动专家。

        你能想象劳拉·布什、南希·里根，甚至希拉里·克林顿，她们拍摄一段健身视频去激励美国民众加入健康生活的行列吗？没错，米歇尔·奥巴马就这么做了！

        5月13日，奥巴马在推特上上传了一段向第一夫人挑战的视频。在视频中，“奥观海”又是骑单车又是和副总统拜登一起绕着白宫慢跑。

        这种挑战怎么难得倒米歇尔，这位第一夫人倡导的“动起来”健康计划已经来到第五个年头，而她自己也是运动健身发烧友。

        米歇尔拍摄了一段自己平日的常规健身视频放在推特上，回应了丈夫的挑战，同时也鼓励更多人像她一样运动起来。

        在这段拍摄于白宫健身中心的视频中，米歇尔强调，在健身房运动时最好有教练和朋友一起，这样既能保证安全也能激励你更好地运动。

        一件黑色运动背心上阵的米歇尔，那健硕的肱二头肌太过抢眼，绝对可以秒杀众多男士。

        在总统健身顾问康奈尔·麦克莱恩的指导下开始了日常的5种常规健身运动。

1.跳绳

        保持身体放松，脚尖着地，速度不需要太快，米歇尔也会在跳绳过程中加入各种花式跳绳避免枯燥，并且加入一些节奏变化。

2.实心球

        躺在瑜伽垫上，双手拿着实心球，上身和双脚一起抬起，用实心球去接触脚步。也可以变换成俄罗斯旋转等动作，可以锻炼核心力量，也可以强健腹部肌肉。

3.蹲跳

        米歇尔双腿站在健身椅两侧，重心下压保持蹲姿，随后两腿跳起收拢在健身椅上，强健臀部及核心力量。

4.卧推哑铃

        躺在健身椅上，两手握住哑铃向上平举，可以锻炼手臂肌肉。

5.拳击

        戴上拳击手套的米歇尔最后还展示了自己的搏击身手，除了有节奏的击打沙袋外，还有腿踢沙袋。看着摇晃不已的沙袋，还有米歇尔专业的拳击姿势，估计在家里，也是米歇尔做主。

        最后，运动结束，米歇尔还不忘关照一声，要喝水补充水分。

        看了这么多，你不妨也照着这位第一夫人的日常锻炼动起来。