【问答】局部减肥可行吗?

2015-07-03 14:40 来源:澎湃新闻

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问:局部减肥可行吗?
答:没门,除非动手术吸脂。

时不时听见女性朋友们苦于小肚子萝卜腿,需要跑步仰卧起坐之类的运动来减肚子、瘦小腿。但是练哪里就减哪里,这可能吗?当然没门儿。想想运动员匀称的身材就知道了,要真是锻炼什么部位,那里的肥肉就会减少,那些专精一项的运动员身材该有多畸形啊!
松弛的“肥肉”,是积累在皮下脂肪的外在表现,脂肪是什么?它是人体储存能量的仓库。随便就能填饱肚子乃至能量过剩只是近些年的事。数万年以来,我们的“人类梦”一直是努力不要饿死,为此发展出了能量有余就转化成脂肪存起来,在没东西吃时再分解成能量以期活到下一顿的机制。
这套保护人类撑过艰难岁月的机制,现在却是爱美女性最大的敌人,要把因为贪图口腹之欲而累积起来的脂肪减下去可没那么容易——前面说过脂肪是身体对能量的储蓄,想把它消耗掉,得把我们身体里供一般活动的“现款”,也就是储存在肌肉和肝脏里的糖原用完,慢跑的话,大概需要半小时左右,然后身体出现能量缺乏才会开始分解动员脂肪来维持活动。
这里有个问题,促进把脂肪变成血糖的激素都是释放入血,作用于全身脂肪组织的,也就是说,不管你是跑步还是游泳还是仰卧起坐(如果你真的能撑到这一步的话),运动做到消耗脂肪的地步都是全身一起消耗。另外,由于乳房的主要组成部分是脂肪,一旦被消耗,视觉上的效果会比别处都来得明显,这就是所谓减肥先减胸的由来。
当然,对局部的锻炼并不是全无用处,起码它可以让局部变得更紧绷而富有肌肉的弹性,结合减脂的成果能产生良好的视觉效果。在足够消耗且保持均衡膳食的前提下,我们能控制脂肪的量,但漂亮的曲线并不仅仅是“肥肉少”而已。
模特写真里优美的腿、圆润的臀背后是坚持不懈地锻炼换来的肌肉,比如最近网上有成为新性感象征的“马甲线”其实就是微微显现的腹直肌轮廓。如果光靠饿肚子来减脂肪,而不进行相应的锻炼用肌肉充实身体呢,你看过《1942》没?
(周小二 南京医科大学司法鉴定专业本科,现为超声心动图医师)

问:为什么在经期前,总会食欲大增?
答:都是激素惹的祸,孕激素有促进食欲的作用。

经期前为何会食欲大增,要弄明白这个问题,首先要了解月经的形成。
女性的内生殖器官由卵巢、子宫、输卵管构成,卵巢的主要功能是产生卵子和合成卵巢激素,子宫和输卵管则是生育器官,而月经是由下丘脑、垂体和卵巢三者分泌的生殖激素之间的相互作用来调节的,分为卵泡期(增生期)、黄体期(分泌期)和月经期。
在脑垂体前叶促性腺激素的作用下,卵巢内未熟的卵泡逐渐发育,同时合成雌激素。当卵泡发育成熟并排卵之后,卵泡壁塌陷,细胞变大、变黄,称为黄体,它合成雌激素的同时还产生孕激素。
随着卵巢的变化,子宫内膜也发生相应的周期性变化:雌激素使子宫内膜增厚进入增殖期。排卵后,雌激素和孕激素共同作用,子宫内膜水肿,腺体产生大量黏液及糖原,进入分泌期。如果卵子没有受精,在排卵后14天左右黄体萎缩,停止分泌雌孕激素,此时内膜中的血管收缩,内膜坏死脱落引起出血,形成月经。
由此可知,女性月经后半周期为孕激素主导,一直到月经来前几天下降。而孕激素有促进食欲的作用,这就是月经来前食欲大增的原因。
经期是女性每月的特殊时期,大家或多或少都会有一些疑问,也有许多需要注意的地方,大致可以有以下几点:
1.经期不进行高强度、大运动量的运动。不宜下水游泳。避免引起腹内压增加和剧烈震动腹部的运动,如仰卧起坐、跳高、球类运动等。避免倒立。运动后应注意保暖。如在运动过程中感到任何不适,应立即停止,不要勉强。
2.均衡饮食,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,尽量少食多餐。少吃辛辣油腻刺激寒凉的食物,多食用补血补气的食物,如动物肝脏、红枣等。
3.补充矿物质,如钙、镁,能缓解经痛。痛经严重者可对症服用逍遥丸、乌鸡白凤丸或四物汤等中成药调理。
4.避免咖啡因,少饮咖啡、茶和可乐,因为这些饮料内含的咖啡因会使人神经紧张,造成经期不适。
5.酒会伤害肝脏,且消耗体内的维生素B与矿物质,且还会加重身体水肿,因此经期避免饮酒。
(陈骁骐 南京医科大学临床医学专业)
责任编辑:许珈澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 减肥,吸脂,锻炼,经期,食欲

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