【问答】侧躺在床上看手机，会造成左右眼睛视力偏差吗？

答：会。此外，长期躺着玩手机容易导致眼部结膜血管轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等。

美国学者最近进行的一项研究发现：人们通过智能手机阅读文本信息或浏览因特网时，会比手里拿着一本书或一张报纸更贴近手机，从而增加了眼睛的疲劳程度。智能手机上字符的细微尺寸会进一步增加那些戴普通眼镜或隐形眼镜的人们的视觉负担，他们不得不把目光校准到正确的方向和位置，造成头疼和视觉疲劳。使用电脑的人群中有90%的人会遇到眼部不适的问题，如眼睛发干、感觉不适和长时间使用后视觉模糊等现象。

长期躺着玩手机容易使血液流向眼睛，导致眼部结膜血管的轻度充血，睑结膜也容易发生轻度乳头增生及形成滤泡等，如不加以注意，会诱发结膜组织的慢性炎性病变。如果持续在黑暗中玩手机，此时瞳孔扩大，虹膜组织推压本就狭窄的房角造成堵塞，使房水不能顺利流出，则会导致眼压升高，引起眼睛酸胀。

另外，智能手机一般屏幕大、亮度高，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等不适症状出现。

至于“侧躺引起短时性影像重叠”的说法，专业上不存在这样的名词。医学上倒是有“重影”一说：眼球受到压迫后屈光路径变短，会在视网膜上形成虚点，出现朦胧的重影现象。

长时间躺着看书或者玩手机，很有可能造成近视和散光。因此，看书、上网时间不要过长，用眼半小时左右，就要让眼睛放松一下，比如四处看看，或闭眼休息片刻，就能达到放松眼睛的目的。过强或者过暗的光线，也会对视力造成影响。最好是在自然光的环境下阅读或者玩电脑；尽量不要在黑暗当中看电视或者玩手机。

此外，看书时姿势要端正，眼睛要离书本30厘米或以上。看电脑或者玩手机时，屏幕上的字体不能太小。最后，也要注意营养补充，尤其是维生素B和矿物质的补充，因为它们是眼睛发育和功能进展所必需的营养元素。

（陈骁骐 南京医科大学临床医学专业）

问：有什么应对雾霾天气的办法？

答：减少外出。不得不出门时，最好戴上口罩。可以多喝罗汉果茶，多吃新鲜蔬果。

遇到雾霾天气，大家应当尽量远离马路。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区的这些时间段，污染物浓度最高。

如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩最好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般没有过敏反应，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

很多人习惯开窗通风，可如果雾霾一整天不散，并不主张早晚开窗通风，最好等太阳出来再开窗通风。当然，也别把窗子关得太严。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。

雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰的食品。

还要注意补钙、维D，多吃豆腐、雪梨。豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍。雪梨炖百合有润肺抗病毒之效，雾天可多食。

在雾霾天，大家可以多喝罗汉果茶。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效，尤其是午后喝效果更好。清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天要注意坚持按时服药，以免发病，并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医。

雾霾天还要注意调节情绪。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来。

（蒋金法 上海市同济医院心内科主任，主任医师）