592斤大胖子的逆袭！两年减肥全美直播狂瘦270斤

“我的前胸上全是一层层叠起来的污垢，我有整整18个月的时间没洗澡，因为我进不去卫生间。”

这是28岁的美国小伙杰西·山德的自述，如今他被网友尊称为“减肥帝”。

据美国健身网站《Body building》报道，两年前，杰西的体重高达653磅（约合592斤），连自家的卫生间都进不去。然而两年间，他通过锻炼和节食，竟然减掉了超过270斤体重，整整瘦掉了一半。

杰西超重的起因是沉迷网络，然而也正是网络拯救了他——在减肥的过程中，网友的建议和鼓励成了他坚持下去的动力。

一个资深宅男的“发福史”

在美国网站《Made Man》的访谈中，杰西透露，自己一开始虽然超重，但还可以有比较正常的生活，但在变成“家里蹲”之后，事情就变得一发不可收拾。

“很久以前我就是胖子，但还可以出去打篮球。但由于朋友的蛊惑，我吸了大麻，后来被警察抓到判了缓刑观察，于是我决定和那些朋友切断联系。”

之后，杰西就变成了一个“宅男”。虽然离开了朋友的负面影响，然而他的体重却像火箭一样止不住地飙升。由于迷上了网络游戏，杰西出门的时间越来越少，直到最后，他发现出门已经成了一项不可能完成的任务。

他的体重很快就达到了592斤，实际体重可能还更高，因为这已经是体重秤的上限。由于体重太大，他无法钻进浴室洗澡，也无法出门，甚至连刮胡子时都必须常常坐下休息，因为长时间站立对他来说也成了一种痛苦。

“有接近两年的时间我都没有出家门，所有东西都是母亲帮我采购。我整天就是打游戏，上网，脑子里全是负面想法。”

减肥“大作战”，全美网友来帮他

沉迷网络让杰西的体重失控，但他万万没想到的是，也正是网络拯救了他。

据《Body building》报道，两年前的一天，杰西在论坛里发了一条帖子，并附上照片，称自己是论坛中最胖的人，然后他开始等待网友的嘲讽。

然而，回帖的网友不仅没有嘲笑，反而都在鼓励他健身减重，还送上了许多建议，这让杰西震惊不已。

“这不是我想听到的回答。我用了自己惯用的借口，比如没有钱，没有动力，但论坛里的网友们不接受我的借口，还提出了许多具体的建议。这让我认识到即使是在网络上，陌生人的善意也能够改变一个人的生活。”

许多网友开始在论坛上给杰西支招，教他一些适合超重人士减肥的技巧，还有人给他邮寄去了器材：杠铃，哑铃，用于室外冲澡的淋浴头，甚至还有人送去了一个充气泳池，好让已经快两年没有好好洗澡的杰西泡个澡。

在网友的鼓励下，杰西开始了减肥“大作战”。由于体重太大，完成不了正常的运动，网友就建议他先在椅子上扭动身体，即便是这样也让杰西汗流浃背。

渐渐地，他开始能够起身活动，甚至可以站着刮胡子了。

“我记得最清楚的是有一次，我绕着我的拖车走了50圈——简直是奇迹！对我来说，这就跟跑了50公里一样。”

在恢复了基本的运动能力后，杰西没有满足。在网友的帮助下，他拿到了一张健身房的会员卡。壁球，举重，篮球，游泳……几乎所有项目杰西都尝试。

除了运动之外，在吃上杰西同样下了苦功。

此前，杰西一顿晚饭要吃8个油炸玉米饼和一整份芝士米饭，决定减肥后，他首先就把晚餐“缩减”到了7个油炸玉米饼和半份米饭。如今，自己制作的健康食品成了他的吃饭“新常态”。

众筹手术费除赘皮

由于之前的脂肪实在太多，减重后，杰西身上出现了大量赘皮。网友也在为他集资捐款，好让他能接受赘皮去除手术。

在接受《Made Man》采访时，杰西表示：“我估计我的赘皮有差不多30斤重，去掉赘皮之后，我应该能减到215斤。”

从592斤到215斤，杰西最感激的就是来自陌生网友的帮助，他在接受《Body building》采访时说：“和志趣相投的人在一起，能帮助你在学到新东西的同时培养好习惯。他们拯救了我的生命。”

重获“新生”之后，杰西在自己的个人网站上发布了一篇文章，用自己的亲身经历指导超重人士减肥。

下面我们就来看看杰西提供的减肥参考食谱：

早餐：

草莓 1杯

黑莓 1杯

奶酪条 2根

杏仁 30克

午餐：

火鸡肉 600克

玉米饼 3片

晚餐：

脱脂酸奶 2杯

香蕉 1根

奶酪棒 2根

夜宵（如果晚上实在饿的话）：

香蕉 1根

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