5个“为什么”，解读和睡觉有关的那些事

睡觉是一门学问。每天一到夜里，你两眼一闭找周公去了，可身体还要维持复杂精妙的运转。睡眠习惯的一丁点改变，都会给身体的各个部件带来影响。虽然是一件每天都会重复的事，但我们未必真正了解自己的睡眠。比如《每日邮报》健康专栏里整理出的这5个“为什么”，你都能回答上来吗？

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人的一生中，有三分之一的时间是在睡眠中度过的。虽说有些伟人一天只需要睡三四个小时，但对于大多数人来说，每晚八小时的睡眠是必需的。良好的睡眠能让我们的身体得到修复，对健康幸福的人生而言，可谓意义重大。

然而，即便我们懂得睡眠的重要性，我们对它的了解仍然相当有限。下面这几位医学专家的解答，将为我们揭示睡眠世界的更多奥秘。

为什么睡眠不足时眼皮会跳？

身体的疲劳，精神的压力，乃至于过量的酒精，这些因素都会让我们的交感神经系统超负荷运转，而交感神经系统控制着人体很多不由自主的举动，这就是你的眼皮会跳的主要原因。按照眼科顾问Hugo Henderson医生的说法，人类眼睑周围的神经肌肉非常纤细精巧，因此它们对生活方式之类的影响因素特别敏感。在绝大多数情况下，眼睑肌纤维颤搐，即俗称的“眼皮跳”，对人体并无伤害。你只需要好好休息，保持充足睡眠，或是控制饮酒量，就可以自然恢复。当然，如果你脸部的肌肉长期痉挛，最好马上去看医生，这可能是神经系统疾病的一种表现。

为什么早上醒来口气难闻？

伦敦大学学院伊士曼牙科研究所的Andrew Eder教授解释说，嘴巴太干是造成口气难闻的首要原因。唾液通常在人们进食时才会大量分泌，用来分解食物，而到了夜间睡觉时，唾液分泌就会明显减少。很多人又会张着嘴睡觉，这就导致口腔内部更为干燥。这种难闻的气味，主要来自于口腔里的硫化混合物，这是由细菌生成的。残留在牙齿里的食物，抽烟的恶习，或是牙周疾病，都会增加口腔内细菌的活性，产生更多硫化混合物，加重口臭。

为什么睡着之后会突然“跳”一下？

睡眠医学专家Gaby Badre教授告诉我们，人们的睡眠通常会经历好几个阶段。从浅层睡眠逐渐进入深层睡眠，接着在45分钟到1小时之后，进入快速眼动睡眠期。这个阶段我们会开始做梦，此时你的肌肉处于迟缓状态，这也就是为什么你不会做出在梦里做的那些动作，比如大声喊叫之类。然而，过度的压力、疲倦或是不规则的睡眠会破坏这套运转模式，让你比正常情况下更快进入快速眼动睡眠期，但此时身体还没来得及做好准备。你的脑海中浮现的是各种画面与梦境，可你的肌肉尚未完全放松，这时便会出现突然的抽搐，如同你做出动作。这种反应在医学上被称为“睡眠肌阵挛”，是一种很正常的现象，完全不必为此感到担心。如果想要避免的话，最好的办法就是保持睡眠规律，健康作息。

为什么熬夜会有黑眼圈？

一般来说，眼圈发黑并不表示你的皮肤颜色变深了，而是皮肤下面的血管显现的结果。西苏克塞斯医院的皮肤科医生Justine Hextall表示，黑眼圈变得明显，和皮肤脱水有着直接的关系。你的皮肤处于缺水状态时，表皮下的真皮层会相应变薄，底下的血管就会变得清晰可见。如果你晚上没睡好，或是喝了几杯咖啡，皮肤就很容易干燥缺水，黑眼圈就会产生。至于黑眼圈的严重程度，和遗传因素有着很大关系。

为什么有些梦我们记得，有些却被忘了？

根据神经学专家Kirstie Anderson医生的解释，如果我们睡到一半时受到了打扰，就很可能记住自己的梦。我们睡觉时，会在无梦睡眠和有梦睡眠的不同阶段来回转换，每个阶段差不多持续90分钟左右。前半夜，大多数时间里我们都处于深层、无梦的睡眠状态，而后半夜，有梦睡眠（也就是快速眼动睡眠期）则占据了更多时间。在快速眼动睡眠期，你更接近于意识清醒的状态，大脑的活跃度和你清醒时相差无几，如果你这时醒来，就会非常清晰地记住自己刚才的梦。另外一个让我们记住梦境的原因，就是这个梦牵动着强烈的情感，所以，噩梦往往更容易被记住。