急救贴|如何度过难熬的星期一

谁说星期一注定要令人感到沮丧？虽然每个礼拜的第一天确实有无数个让人难熬的理由，不过要是你尝试着去做一些事情，并享受其中的话，星期一综合征也并不是一件大不了的事情。

本文为编译，有部分删节。来源：huffingtonpost.com

1.挤出时间来锻炼

大清早从被窝里跳出来做锻炼，对很多人而言是一个莫大的挑战。但是，早上进行适当的运动，会给予你足够的精力去开始新的一天。锻炼可以促进内啡肽的产生，使你心情变好，还会促进大脑的积极运作。因此，锻炼听起来非常适合周一的早晨。

2.制定早餐计划

你可以在上班前约上自己的朋友去吃顿热乎乎的早餐，或是在出门前给自己做一道美味的餐点。当你醒来时，如果对这一天有所期待的话，你就会感到更加快乐。不仅如此，早餐对于一天的心情和状态也具有很大的作用。所以，记得在周一的早晨吃顿好的哟！

3.不要刚醒来就检查电子邮件

没有人希望在新的一周刚开始时就倍感压力。所以，不妨学学那些成功的商人，不要在大清早的时候就检查邮件。这不仅会使你在接下来的工作中感到较为轻松，也会帮助你摆脱一下子就席卷过来的疲倦感。正如Tumblr的创始人David Karp所说，“在家里看邮件绝对不会让你感觉很好，也不会使你提高效率，如果真的有什么紧急的事需要处理的话，一定会有人打电话告知我。”

4.扔掉你的待办清单

待办清单也许会使你的工作更有条理性，但它也会使你充满压力。不要再自己折磨自己了，而是去想想那些已经完成了的事情吧。这样的话，你不仅能够按时完成你应该完成的事情，还能在一天结束的时候拥有一些成就感。

5.时不时地休息一下

时不时地休息一下对你的健康大有好处。而且，研究发现，如果你在工作时做到劳逸结合的话，你的效率会提高很多。不仅如此，你的眼睛也可以得到充分的休息，而不再因一整天都盯着电脑而感到疲劳。

6.起身走走

工作了一会儿后，可以起来走走，甚至可以和你的同事边走边讨论工作问题，这不仅能使你暂时抽离狭窄压抑的办公环境，还能完成某些工作。研究发现，短时间的散步也会改善你的心情，而一个人只有心情变好，才会更高质量地完成工作。

7.不要在办公桌上吃午饭

承认吧，在办公桌上吃午饭实在令人提不起劲来。试着暂时离开你的座位，好好地去享用午餐，当你回来继续办公时，你会感到神清气爽。

8.不要太晚才下班

虽然是星期一，但这并不代表你不会感到疲倦。对于一个公司而言，健康、快乐、睡眠充足、精神集中的员工才给它带来收益。而要想做到这一点，作为员工最好按时下班。做完你手头该做的工作以后，你就该回家了，不要一口气完成太多的工作，否则，第二天你很可能起不来。

9.睡前做一些放松身心的活动

只有以平静安和的心态去结束周一，你才会在接下来的几天里有足够的精力完成工作。你可以试试在睡前进行冥想练习、瑜伽训练，或是读一会儿书。这些活动会使你在睡前感到放松，同时也有助于你的睡眠。所以，再见了，周一综合征。