旅行让你身心俱疲?别担心,这里是给常旅客的7个建议

编译 Ring

2016-04-16 18:46 来源:澎湃新闻

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别否认 ,旅行可能会使你感到疲劳。吃了太多的“全球美食”、睡眠不足……这些都将在旅行结束之后对身体造成损害。
关注美食美酒的常旅客Greig Santos-Buch用亲身经历告诉大家,有很多方法可以改善你的健康,进而在旅行的时候获得更好的体验。
本文为编译,有少量删节。作者:Greig Santos-Buch,来源:赫芬顿邮报
进行一项瑜伽课程

参加了一个基础的瑜伽课程,这是我做过的最好的决定之一。我不仅学到很多方法来强化身体(韧带、肌腱等),还学会了如何使心灵宁静下来——活在当下。我的耐力也显著改善了。
投资一个高密度指压治疗仪

这个15美元的聚苯乙烯泡沫塑料是一项非常值得的投资。高密度泡沫棍是一个家用的脊椎指压治疗仪,没有吓死人的成本,也不用看医生。它很安全,你可以长期使用,效果奇佳。你可以用它来放松你的脊椎和肌肉,对旅游很有帮助。
多吃有机水果、蔬菜和鱼,少吃肉

有机蓝莓、黑莓、覆盆子、鳄梨和甘蓝等,这些食物让我感到身心愉悦,同时还降低胆固醇。
这并不代表我完全不吃肉,但长期来看,多吃蔬菜、水果和鱼,少吃肉,确实有助于身体健康。
更多摄入有机绿色的食物和明亮的红色水果来替代肉类的摄入,有助于中和甚至扭转关节受到的伤害。你的血流量会提高,即使是在巴黎暴走10小时也不怕。
多喝水

从上个月开始,我每天喝一加仑的水。从那时起,我的痤疮消失了,黑眼圈也变小了,精神状态都好了不少。
水是一种自然转移剂。它会降低我们的血液黏度,使其更有效地通过静脉和动脉。同时,水也能清洁身体器官内的毒素。
皮肤是身体最大的器官和解毒剂。如果你看到皮肤上的瑕疵或粉刺,这表明你的身体正在试图清理它自己。即使你的皮肤看起来很完美——也需要增加水的摄入量。
补充维生素

我已经不再大量购买维生素,只关注那些日常饮食中无法摄取足够量的元素。比如我最近很少吃肉,这是维生素B的来源。因此,我买了一些维生素来补充。
亚麻籽和鱼油有利于心脏和大脑的健康,每天交替补充亚麻籽和鱼油,因为这些在日常饮食中不经常摄入。
维生素C(如果你不是常吃水果的话)对于皮肤和免疫健康也是至关重要的。旅行中,在频繁搭乘公共交通工具时,需要强健的免疫系统。
许多医生都推荐服用高剂量的维生素D,并表示它有能力应对众多癌症,提高整体器官功能和骨骼健康。
多吃含益生菌的食物

经常旅行的人需要补充益生菌,频繁的旅行中,很多的疾病都是由消化系统引起的。
补充益生菌最简单有效的方法是喝酸奶。另外,红莓、苹果、茶和某些香料——甚至红酒中都包含了益生菌。
优化你的旅程

旅行时,我们都会沉浸在当地的美食和美酒中。
但这并不健康。
我告诉自己:“你在家总是吃得很健康,你每周跑好几次3英里,你的身体状况很好。你已经赢得了这顿饭。”
通过这种方式,我可以享受世间的一切美食。
当然,你可以享受高热量的餐饮,但需要通过绿色蔬菜来作为补充。早餐后,绕着你住的酒店或民宿小跑一圈,用爬楼梯代替乘电梯。
反正只要有心,你总能找到一种消耗卡路里的方法。
责任编辑:叶佳雯澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
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