女性腹胀不要怕,可能是荷尔蒙在作祟

编译 Daisy

2016-08-16 16:52 来源:澎湃新闻

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腹胀似乎是每个女性都会遇到的头疼事。和男性相比,女性经历腹胀的概率更高,这和荷尔蒙有一些关系。
本文为编译,有部分删节。来源:today.com/health
大部分处于经期的女性都经历过腹胀的困扰。产生腹胀的原因和缓解腹胀的方法却一直不怎么广为人知。肚子莫名其妙地鼓起来却不知道怎么办?幸运的是,你不是唯一一个有类似问题的人。《国际学术研究公告》期刊上的一篇文章指出,健康人群中有10%到20%正在经历腹胀问题。腹胀会让人的身材走样——大约一半有腹胀问题的人,看起来都像是吞了一个巨大的水球。
荷尔蒙——引发腹胀的“元凶”

在芝加哥拉什大学医学中心妇产科副教授Carrie Smith看来,出现这一问题正是因为荷尔蒙的周期性改变,“对于大多数女性而言,腹胀基本上是每个月都会发生一次的事情,而且遵循一定的规律。”月经周期中的黄体期和腹胀脱不了干系。黄体期开始于排卵期后,并且会持续两个礼拜。正是在这一时期,子宫内膜为可能发生的怀孕而开始做准备。在黄体期刚开始时,雌激素含量暴跌,然后又开始上升,并保持较高的含量。与此同时,黄体酮激素也开始发挥作用。
主攻女性健康的Holly Thacker博士指出,这种荷尔蒙的变化会对消化道造成损害。“当雌激素高时,女性似乎会储存更多的水,”Thacker说,而储水就可能引起腹胀。Thacker表示,虽然有关荷尔蒙与腹胀关系的研究成果很多,但是人们对腹胀还是缺乏足够的理解。当黄体酮含量较高时,比如在排卵期后的黄体期阶段,它的作用之一便是导致胃肠道运输时间的延迟:食物在小肠里移动的速度变慢,从而导致便秘和腹胀。而当黄体酮含量下降、经期到来时,你又会经历肠运动的增多。这意味着某些女性可能会遭受腹泻,由此同样会导致腹胀。
这么看来,腹胀似乎是挥之不去的阴影。
腹胀——无关年龄,老少“通吃”

腹胀并不只会折磨年轻人——临近更年期和已经步入更年期的女性同样逃不过它的魔爪。不止如此,怀孕的妇女也会经历腹胀,而且这腹胀并不是肚子里的小宝宝干的。当女性临近更年期时,雌激素含量就会开始出现大幅度的起落,而这一情况导致的直接结果就是人体不断出现储水、胀气、腹胀等情况。菲利斯初级保健中心医学主任Lori Tishler指出,在更年期前及更年期阶段,雌激素水平的降低会导致胆汁水平的降低,而胆汁可以让小肠保持润滑,“小肠不够润滑会导致排便变难,从而导致便秘,再然后便是腹胀。”
而对于怀孕的妇女而言,腹胀同样常见,这又和荷尔蒙有关。Lori Tishler说:“黄体酮(即孕酮)水平增高,肠蠕动就会变慢。一般来说,消化越慢,就越有可能导致便秘、胀气和腹胀。”
关于腹胀,总有些办法可以改善

虽然有时腹胀会令人感到绝望,乃至情绪焦虑,但其实并不需要过度担心这个问题。“许多女性担心,总是感到腹胀可能是因为自己得了什么大病,而我们的工作之一就是让她们放心,腹胀不过就是腹胀,”Tishler说,“虽然我们都知道,经历腹胀一点都不好受。”
Tishler建议女性可以多摄入一些富含纤维的食物,从而能够更加顺畅地排便,此外还要多运动。“虽然大多数人对这样的建议无感,但这真的有用。”还有一个来自Thacker建议也能改善这个问题,那就是增加人体内的铁含量。多食用富含铁元素的食物,如菠菜、豌豆、杏仁、鱼、牛油果、全麦食品等等。如果你希望靠补品来改善腹胀问题的话,一定要记得先和医生沟通一下。
责任编辑:张颖澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
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