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10招帮你的孩子有效应对压力

编译 Dora
2016-09-09 19:40
来源:澎湃新闻
亲子学堂 >
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我们总觉得童年美好,其实小孩子的压力一点也不比我们少。他们每天都要学习很多新的东西,有很多事情要做,每一样新事物都会给他们带来压力。 

作者:Saara Fatema 来源:http://www.momjunction.com

人人都会有压力。这是人们面对身体和精神上难以承受的挑战时表现出的反应。而身体面对压力会作出积极还是消极的反应,则需要视具体的事件而定。虽然有时候压力是很有必要的(比如在限定的时间内完成一场考试),但如果压力过大,就会对一个人的身体和精神健康造成影响。对于孩子来说更是如此。

压力不是坏东西,但不要超过孩子承受范围

孩子在很小的时候就会遇到许多压力,因为他们每天都有很多东西要学,有很多事要做,每一样新事物都会带给他们压力。孩子们在童年时期面对的典型压力有两种:适度的压力和难以承受的压力。适度的压力是一种动力,鼓励孩子去面对挑战并且战胜它。过度的压力则会导致孩子面临失败。

来看看不同年龄段的孩子面对的压力类型吧。分析和评估孩子所面对的是哪一种压力,对于解除压力是很重要的一项任务。

·蹒跚学步的宝宝会害怕陌生人,因为除了父母之外,每一个人对他们来说都是不认识的人。

·3岁左右的孩子开始寻求稳定。他们对自己的玩具有很强的占有欲,并且很想得到身边的人的关注。他们在面对陌生人和黑暗的地方时会产生压力。

·4岁的孩子会试着模仿成人的行为,甚至连大人的恐惧情绪也会影响到他们,而这种恐惧也会给他们带来压力。

·当你家孩子逐渐长大,学业和社交上的压力会影响到他们。上学的孩子可能会因为学校里的新环境、来自同学的压力、害怕受到欺负,以及兄弟姐妹之间的竞争而感到压力。

·来自世界各地的新闻,例如战争、恐怖袭击和电视里的打斗镜头都有可能引起儿童不适,会让他们缺乏安全感。

这些压力对于孩子的大脑发育、行为表现都会造成影响,甚至可能导致健康问题,比如饮食紊乱、抑郁等。高水平的压力荷尔蒙可能会抑制孩子的身体免疫反应,如果你的孩子压力过大,他可能会出现一些生理症状,例如头疼、尿床、夜里盗汗等,但不一定会生病。你也可以从他们的行为中看出一些端倪,比如苦恼、发火、焦虑以及对上学和家庭活动不感兴趣等等。对父母来说,注意评估压力的类型和强度,才能够积极地应对。

减轻孩子的压力的一些常用办法

以下这10个方法都是被证明有效的。

1.注意孩子的行为和情绪。让孩子远离那些有可能让他产生害怕和焦虑情绪的因素。

2.与孩子之间建立起信任。如果孩子问问题,你不要敷衍或者拒绝回答,这些提问中也许就隐藏了他们的心事。

3.教他们用正面的态度面对事情,并且尽量冷静地作出反应。

4.帮助孩子面对错误;如果有必要的话,你可以给他们讲讲寓言故事和生活中的轶事帮助他们理解。

5.在家中为孩子提供安全、舒适、正面的环境。

6.当他们需要倾诉时,陪伴他们度过一段放松的时光。

7.让你的孩子有足够的时间玩耍。鼓励他们多运动,多吃有营养的食物,还有多休息。

8.良好的睡眠可能让孩子精神饱满,并让他们度过有活力的一天。

9.当你的孩子表现出勇敢的行为时,给他们一些奖励以示鼓励。

10.如果孩子还是持续表现出压力过大的症状,你可以考虑让孩子接受心理辅导。

希望我们的建议能够帮助你们的孩子更有效地应对压力。不要忘了在评论里分享你们的观点和经验哦。

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