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上海给市民发健身大礼包:介绍50种锻炼法,每户家庭一套

上海发布
2016-08-08 11:51
来源:澎湃新闻
浦江头条 >
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上海市健康促进委员会办公室说,2016年的“健康大礼包”内含《上海市民科学健身知识读本》一本、简易健身哑铃手柄一副、一张以控烟和灭蚊除害为主题的宣传单页。《读本》共介绍了50种锻炼方法,如走、跑、打球、拳操等;附赠的手柄可按书中图示自行装配成健身哑铃。

本次健康礼包发放的对象为全市880万户常住市民家庭,每户一套,预计10月底发放结束。

“健康大礼包”里有些啥?

今年的“健康大礼包”内含:1、《上海市民科学健身知识读本》一本(以下简称《读本》)2、简易健身哑铃手柄一副3、以控烟和灭蚊除害为主题的宣传单页一张

科学健身知晓率48.5%

据“2014年市民体育健身活动状况调查公报”数据表明,上海市经常参加体育锻炼的人数百分比为38.4%(含儿童青少年),比全国平均水平高出4.5个百分点。而与此对应的是,上海市民掌握健身方法和拥有健身技能的状况却不容乐观,“科学健身指导不足”成为制约本市全民健身事业发展的短板。市健康教育所的相关调查数据表明,96.7%的市民认为体育健身对身体健康有益,但对于科学健身的知识知晓率仅为48.5%。

源于此,市健康促进委员会将科学健身作为今年“健康大礼包”的科普主题,通过普及科学健身知识,积极倡导“全民参与、全民运动”的氛围,以进一步推动本市健康城市建设,促进市民群众全面提高身心健康水平,努力实现“全民健康、全民欢乐”的目标。

50种锻炼方法,DIY设计成亮点

《读本》试图通过六个章节和两个附录对锻炼参与者练什么、怎么练的问题作了详尽的阐述,包括常见锻炼项目入门、办公室健身、运动伤害处置。介绍的锻炼方法多,是《读本》的第一个特点。整本读物共介绍50种锻炼方法,既包括常见的走、跑、打球、拳操,也包括社区健身器材、健身房器材的锻炼,还包括在办公室因地制宜进行锻炼的方法,以及专门设计编排的哑铃练习方法,适合大多数成年人、老年人的锻炼选择。读本除了文中的配图外,许多锻炼方法都已经制作了视频,读者在阅读时可用手机扫描书中的二维码,通过互联网,就可观看到锻炼方法的视频,有利于掌握正确的技术要领。

市民的肌肉力量偏弱是各项身体素质中短板,《读本》中介绍了比较多的力量锻炼方法,既包括健身房的专门器械练习,也包括徒手的自重练习,以及哑铃等轻器械练习。希望能提高广大市民对肌肉力量重要性的认识,并通过有效的锻炼,使体质的薄弱环节得到改善。

今年,配合本次大礼包附赠的是一对健身哑铃手柄,按照书中提供装配图示,市民可自行装配成一对健身用的哑铃。手柄由东华大学负责设计,符合力学原理和健身需求,设计新颖,且具有较好的普适性和实用性,能让市民体验一种DIY的乐趣,成为本次礼包的一大亮点。配合哑铃手柄,由市体育科学研究所专门设计哑铃练习操编入书中,便于广大市民百姓自学自练。

同时,为配合宣传《上海市公共场所控制吸烟条例》修订和夏季防蚊灭蚊工作,本次礼包还附送一张倡导室内全面无烟和灭蚊知识的宣传单页。本次的健康礼包发放的对象为全市880万户常住市民家庭,每户一套,计划于10月底发放结束。

作为向市民普及健康知识的一项有力举措,上海市健康促进委员会每年以市政府名义向市民发放健康读本和工具,至今已历时九年,从健康自我管理到心理健康、中医养生,从盐勺、油壶到腰围尺和穴位按摩器,每次围绕一个主题,向市民传播健康知识,教会市民一种健康技能,有数据表明,上海市民健康素养水平已从2008年的6.97%上升至2015年的21.94%,这其中每年的“健康大礼包”功不可没。

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