三成英国人半夜看手机，@入侵床影响的不只是夫妻关系

最近有消息称，德勤发布的一项研究表明，三分之一的英国成人在深夜看手机。另有调查显示，在纽约有80%的年轻专业人士都在床上办公。

其实，在全球范围内，这样躺在床上看手机或平板电脑的情况都不少见。明明床是用来休息的，却被@入侵。请注意这样不仅有损健康，还可能影响夫妻感情。

研究者调查发现，睡眠障碍者数量的增长与使用iPad等平板电脑有关，因为“这些自发光显示设备造成的短波光辐射已经接近褪黑素抑制的峰值灵敏度”。

床上的“萤火虫”

据华尔街日报报道，在美国加利福尼亚州森尼韦尔的手机安全软件公司Good Technology今年开展的一项调查中，接受调查的1000名员工中有半数称他们在床上阅读或回复工作邮件。根据2009年伦敦数据安全公司Credant Technologies对329名英国员工进行的调查，近五分之一的人每周花2-10小时在床上工作。

在伦敦行业团体Infosecurity Europe 2012年进行的一项专题调查中，一位37岁的受调查者说：“当你与世界各地的人合作时，很难避免”在床上工作。

丹佛(Denver)的教练兼演说家劳拉·斯塔克称，过去10年中，她的客户中在床上工作的人数翻了一番。许多人认为这会让他们效率更高。但在更多情况下，它让人们有借口拖延工作。斯塔克说：“他们会想：‘反正今晚我会在家里的床上干几个小时工作，因此我有足够时间查看Facebook和下次度假的票价。’”

还有些人在床上工作是因为太沉迷于使用移动设备。前科技记者、《数字节食》作者丹尼尔·西尔伯格说，对许多人来说，在床上工作是朝着“被科技侵占”迈出的一步。

他说：“我妻子以前给我起了个昵称‘萤火虫’，因为我的脸总是被床上的某种屏幕照亮。我可以凭我的亲身感受说，当你盯着屏幕时，不适合做亲密举动。”后来他让卧室成为了“无移动设备区”，将充电器放在家中其他地方，并使用闹钟而不是智能手机闹铃。根据Credant的调查，超过一半的人都认为伴侣在床上工作的习惯很讨厌。

床的商机

因为办公习惯的改变，这让商家嗅到了商机。马萨诸塞州沃波尔(Walpole)的可调节床生产商Reverie的首席执行长马丁·罗尔斯-米汉(Martin Rawls-Meehan)说，该公司进行的市场研究表明，80%的纽约年轻专业人士经常在床上工作。他的公司正在努力改变可调节床是病床的印象，以吸引年轻消费者，告诉他们看电视或工作时如何抬高头部或脚部能缓解紧张。

Reverie还在床座上提供了一个内置电源插座，可以连接电灯、电视或笔记本电脑。插座和床的移动都可以通过手持遥控器操作，也可以通过内置无线网络和蓝牙功能用用户的智能手机或平板电脑操作。

加利福尼亚州库卡蒙格牧场的豪华床具生产商E.S. Kluft & Co.则推出了一款7英尺×7英尺的巨床，比标准大床大16%。这种巨床可以每侧独立调节，该公司首席执行长厄尔·克卢夫特称，这让夫妻可以摊开纸，在床上工作。

导致颈背僵硬

然而，人体工程学专家对这一趋势不寒而栗。西尔伯格说，许多把笔记本电脑或其他设备带到床上的人会因为保持奇怪的身体姿势、用手肘支撑身体或为了舒适翻来滚去而导致颈部或后背僵硬。和在笔记本电脑上工作比起来，在床上随意触摸智能手机或平板电脑不太可能导致人体工程学问题。但是在床上使用移动设备工作超过一小时而没有腰椎支撑，颈部向前弯曲过于剧烈，或者以别扭的角度悬着手臂和手，都可能导致疼痛。

密歇根大学人体工程学中心名誉理事唐·查芬建议使用可拆卸键盘，把它放在电脑桌或枕头上，并支起手肘，这样手腕就可以放直。任何屏幕或显示屏都应该位于或稍低于视线水平，可以将它们放在折叠桌或延长臂上，这样用户就不必让颈部弯曲超过15度。查芬博士说，在背后放一个腰枕或在腿下塞更多枕头可以缓解肌肉紧张。应该每一小时左右就起来走动走动。

失去的睡眠

对于很多人喜欢睡前躺在床上拿iPad或手机上网、看电影或者玩游戏的行为，美国国家睡眠基金会主席罗素·罗森堡称，iPad等设备的屏幕会发出蓝色的光，这种光与阳光类似，会抑制大脑分泌褪黑素，从而使其处于清醒状态，难以入睡。而长期睡眠不规律则可能增加肥胖和患乳腺癌的风险。

对此，研究人员建议，睡前使用移动电子设备时可尽量将屏幕亮度调暗，并控制使用时间。另外，研究人员还建议平板电脑制造商调整自发光设备的频谱功率分布以减少其对用户睡眠状况的影响。罗素·罗森堡还表示，习惯在床上工作的人会“打破睡眠和卧室之间的联系”，并引发或加重失眠。

此外，因为忙于上网，很多夫妻在床上的时候也很少说话，而是代以网上交流，甚至有时候都没有注意到对方的存在。

美国亚利桑那大学综合医学中心的鲁宾·奈曼博士是一名睡眠顾问，他表示：“你花钱去买一副消除蓝光的眼镜，促进睡眠，还不如直接把电视和电脑关掉，这样睡得更好。”