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厉害了亲子瑜伽!孙俪姚晨这些女明星们都在晒

yinlin
2016-10-24 18:13
来源:澎湃新闻
亲子学堂 >
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《爸爸去哪儿4》上线了,明星萌娃又要掀起一股热潮。晒娃已经成为明星增值的一种方式,而爱运动的女明星们更是开始追风晒亲子瑜伽。来看看我们收集的6个动物主题瑜伽动作,让你的孩子在亲子运动中玩得更健康更快乐。

插画:alex mathers

姚晨厉害了,这带球和老大练瑜伽的画面让人印象好深刻。
李小璐和甜馨的这张有些复古的瑜伽照感觉很亲民。
小花这动作挺标准的,娘娘花了不少心思吧?
已婚已育的明星靠什么积攒人气?晒萌娃。贾乃亮李小璐靠着小甜馨掀开事业新篇章,姚晨则带肚子里的宝宝“做运动”上了头条。而一直爱运动的孙俪也带着“小花妹妹”动了起来。亲子瑜伽如此受欢迎,当然是有原因的——健康明朗、温馨有爱的照片有迅速让人路转粉的效用,而且它确实是一个能促进亲子沟通,培养更好情感关系的亲子运动。

据研究显示,亲子瑜伽之所以流行是因为它不但有助于灵活宝宝的身体、提高免疫能力、提升运动智能和身体协调能力,而且能帮助宝宝注意力的培养,另外通过妈妈与宝宝的肌肤接触与目光交流,让宝宝在运动中找到快乐,增强自我意识、刺激触感发育和神经肌肉的发展、使宝宝的睡眠模式更长久更加有规律。

如何吸引孩子加入到瑜伽运动中来呢?最重要的是让孩子感到有趣。这里我们搜集了6个动物主题的瑜伽动作,让孩子仿佛身处快乐的动物园。

动作1 蛇

让孩子反方向趴在你的腿上,脚和肚子贴着地板。你和孩子都抬起胸部,双臂伸向后背,俩人尽量触摸和抓住对方的手。用力呼吸,嘴巴发出嘶嘶的声音。这个动作可以锻炼腰背,并且通过呼吸刺激肺部运动。

动作2 火烈鸟

这是一个有利于平衡能力的动作。和孩子平行站立。一条腿向背后伸直,另一条腿稳稳站立,双手伸展,如翅膀扑哧扑哧拍打。

动作3 骆驼

想让孩子站立时腰背部更挺直?试试这个工作。膝盖着地,两腿分开如臀宽。先把手放在臀部,一边深呼吸一边往后仰,把背拱起来,然后把手放在脚后跟,头向后仰。

动作4 青蛙
双脚打开,膝盖弯曲,蹲下,把双手放在脚之间。像青蛙一样跳跃,并且发出呱呱的声音 。这个动作能够提升体力、活跃孩子的情绪。
动作5 蝴蝶

坐在地上,弯曲膝盖,脚心相对。用手环绕脚,并且努力把膝盖压向地板。双腿上下扇动,是不是就像蝴蝶的“翅膀”呢?这个动作对胯部关节、肠胃都有帮助。

动作6 蝴蝶进阶版
不用手压,小朋友的腿已经可以做到蝴蝶姿势了,那么就做这个升级版动作吧。身体躺在地板上,背部放一个可以滚动的毯子。手臂在身体两侧打开。这个动作可以让心脏和肺部吸收更多的氧气、减慢心率,安静心灵。
更多专业亲子内容,请关注本栏目微信号:qinzixuetang-xinli
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