EQ培训班？父母才是孩子最好的情商老师

作为家长，我们总是把教育的重点放在培养孩子的学业和智商上，但是在他们的情绪管理上，我们花了多少时间呢？

作者： Elaine Taylor-Klaus & Diane Dempster 来源：yourtango.com

是的，你家孩子可以读同龄人读不懂的书，但他们能在受到挫折和感到失望的情况下处理好自己的情绪吗？他们擅长和他人交流，能够和其他人保持健康的友好关系吗？

情商是理解、沟通和控制情绪的能力，也包括评估其他人情绪并作出合理回应的能力。这是一项重要的生活技能，不管是现在还是未来，都会直接影响到孩子的生活和他们的人际关系。（我们也需要足够的情商才能成为合格的家长。）

心理学家John D. Mayer和Peter Salovey把情商定义为“监测自己及他人情感的能力，能够分辨各种情绪和感觉，并运用这些信息来指导自己的思维和行动。”

情绪智商主要包括四个方面，我们可以用这四个方面的内容来提高孩子的社交自信。以下是四个方面的概览，以及告诉你如何帮助你的孩子发展这四个方面的能力：

1.教他们如何察觉自己的情绪和他人的情绪

要理解情绪，我们首先要能够准确地通过一些线索来侦查到它们，例如肢体语言、面部表情和口头表达。你可以这样帮助你的孩子：

·找一些示范不同面部表情的书籍或游戏。问孩子：“这张图片表现的是什么情绪呢？”或者“你觉得图片上这个人心情如何？”

·指出身边人的情绪，不管是朋友、家人、你自己还是你的孩子，你都可以在情绪出现时告诉孩子。你可以对孩子说：“我觉得Sarah今天好像不太高兴。你注意到她今天整个下午都很安静，坐在角落自己玩吗？”

·告诉孩子你的感受。当孩子察觉到你的情绪，尤其是难过的情绪，你千万别说：“我没事。”试着告诉孩子：“是的，我心情不好。谢谢你注意到了这一点。”如果他们看起来很担忧，你可以补充一句，“不过一切都会好起来的。大家都有心情不好的时候。”

2.帮助他们意识到，他们可以选择不同的情绪

当孩子们意识到自己的情绪，他们就有了一个能帮助他们做选择的工具。同样的，帮助孩子意识情绪、谈论情绪是关键：

·当孩子们需要做一个决定时，别给他们提供建议。帮助他们根据自己的感受评估选项。“如果选择这个的话，你感觉如何呢？”“如果选择另外一个，你会感觉更好吗？”

3.帮助他们理解情绪背后的故事

引发某个人情绪的真正原因是什么？这个问题回答起来可不容易！我们总是倾向于认为他人的情绪和我们有关。

·当你带着孩子在餐厅排队的时候，你可以给周围的陌生人编一些故事（不过要确保你的音量别让那个故事的主角听到）。你可以谈谈你认为那些人正因为哪些事而带有哪些情绪。举个例子，你可以假设：“那对夫妻正在度蜜月，而妻子感到很心烦，因为她刚刚察觉自己的丈夫睡觉会打呼噜。”

·当你的孩子把他人的情绪反应归咎于自己时，帮助他们从另一个角度思考问题。“我知道爷爷昨天晚上听起来很生气，不过我不觉得他是因为你而生气的。是不是有其他什么事呢？”

4.让他们对自己的情绪负责

人生总是充满了高低起伏的情绪。要管理好阴晴不定的情绪不是一件容易的事。对于那些患有多动症的人来说，自我管理是一项巨大的挑战。

·通过谈话来转换情绪。“你现在正在气头上，你能做些什么让自己冷静下来呢？”你对自己也可以用这一招，然后把答案告诉你的孩子。“妈妈需要一个人静一静，让情绪冷静一下。”

·在生活中找一些能够教育孩子的时刻。当你失去冷静时，你要对自己的情绪失控负责，并且尽快向孩子道歉。告诉孩子他们做哪些事情时很容易惹你生气。作出情绪化的反应是很正常的，而且经常不由自主地就发生了，但我们也可以通过自己的努力来改变自己的反应。帮助孩子了解他们能够控制自己的反应。这能够帮助他们更有效地学习情绪管理。

5.最重要的一点，经常谈论情绪

经常讨论情绪是如何出现的，以及情绪对我们的一天有何影响，这跟问孩子“今天在学校过得怎么样？”一样重要。你越努力地帮助孩子练习这项重要的技能，他们就能越快地学会控制自己的情绪智商。

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