父爱如山！杭州小伙为女儿一年狂减100斤

为了健康、为了漂亮、为了塑性......每个人减肥的原因都各不相同。然而，杭州一个小伙却不是为了自己减肥，而是为了他3岁的女儿。

据杭州媒体的报道，这位重246斤的父亲在听到女儿说的话后，一年内狂减100斤，从“小胖”变身帅哥老爸。

父爱的力量让这位年轻的父亲。谈到减肥的秘诀，盛飚说这其实很简单：管住嘴、迈开腿，不要盲目跟风，适合自己的才是最好的。

曾胖到246斤 女儿害怕见到他

这位爸爸叫盛飚，曾经的他体重达到了246斤。

这位爸爸叫盛飚，今年32岁，身高1.8米的他体重达到了246斤。

盛飚在接受采访时表示，他其实在读大学时并没有现在这么胖，大概也就在180斤左右。工作之后，食堂伙食好、再加上缺乏锻炼，他的体重开始猛增到200多斤。

盛飚回忆自己当时可以一个人吃掉一电饭锅的米饭。有一次和表妹出去吃饭，他一个人吃掉了14盘菜，旁边的服务员都惊呆了。

4年前女儿的降生让盛飚晋升为“胖奶爸”，换尿布、洗澡、做饭......他小心翼翼地照顾着这个小生命,当时他并没有觉得自己的肥胖有什么不好。

然而，随着女儿的长大问题开始逐渐显现。200多斤的盛飚很难跟得上女儿走路、奔跑的脚步，甚至走一段路就开始气喘吁吁。

除此之外，盛飚说自己的女儿还害怕比较胖的人，可能因为体型较大的关系，家里只要有胖叔叔来，她都会被吓哭。

虽然自己从小照顾女儿，但女儿依旧对他充满恐惧。有一次他仅仅是简短了头发，女儿就哭着对妈妈说道：“妈妈，我怕，能不能不让爸爸进屋。”

没有体力陪女儿玩耍，自己的样子还吓到了女儿，盛飚感到有些失落。然而，真正让他狠下心要减肥的还是女儿的一句话。

“如果小朋友说你是个大胖子，我就不要你接送了！”去年，盛飚告诉女儿再过一年她就该上幼儿园了，女儿便突然开口说出了这句话。

一个月狂减33斤 “小胖”变身型男老爸

也许女儿只是无心之言，但盛飚却记在了心里，从此他便开始风雨无阻的坚持减肥。

由于体重太重，一开始他甚至都跑不起来，因此他就靠快走和仰卧起坐来燃脂。一个月过后，他竟然减掉了33斤的重量。

可能是方法有些问题，盛飚的膝盖给走肿了。之后，在医生的建议下他放慢了走路的速度，但依然能够每个月减掉10斤左右。

盛飚制作了一张自己体重变化的动图，上面的数字从200以上逐渐到190、180、165......轻下来的他也开始尝试跑步。

一年的坚持过后，如今他的体重只有150斤了。在他晒出的照片中清楚地可以看到，他不仅颜值直线上升，身体也有了线条感，甚至还练出了腹肌。

如今，女儿已经开始上幼儿园了，她也非常喜欢自己的爸爸来接送，毕竟她的爸爸已经变成身材好、颜值高的大帅哥了。

管住嘴、迈开腿 减肥其实很简单

从盛飚在朋友圈晒出的图可以看出，他至今仍然坚持锻炼，并严格控制着自己的饮食。

“吃了想吃的总要付出代价的。”有时候他会因为吃了一块蛋糕而自责，这不仅会影响他跑步的状态，当然也会让他付出更多的汗水、

在接受《杭州日报》采访时，盛飚透露了自己的减肥方法，可以简单地总结为六个字：管住嘴，迈开腿。

在运动方面，他主要是靠跑步来减脂，其中走20分钟、跑40分钟。而在饮食方面则遵循以下几点原则：

1.早、午餐要吃饱

早餐、午餐吃饱，晚餐吃蛋白质，比如蛋类或者牛排配水煮西兰花；

2.少吃多油多盐食物

所以尽量在家做饭，外面的饭菜一般都是油多盐多；

3.睡前4小时不进食

晚上7点前吃晚餐，晚餐后休息一段时后，运动一小时；

4.米饭可用牛奶代替

如果不吃米饭的话一定要喝足量的牛奶，他按照自己的身高体重每天会喝1.5升的纯牛奶，代替米饭。

5.等量交换

遇到特别想吃的东西，当然可以吃，但是一定要取消另一个能量相似的食物摄入，比如想吃蛋糕，那么肉就不吃了。

6.适合自己的才是最好的

每个人的体质不一样，不要一味地照搬别人的减肥方法，也不要盲目的节食。健康的、适合自己的方法才是最好的。