不想感冒?躲开办公室病毒

澎湃新闻记者 屠俊

2016-11-29 07:51 来源:澎湃新闻

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每年秋冬之际,流感就会流行。据美国《大众科学》杂志报道,办公室里正是病毒聚集地和爆发地。事实是,同事们的一些坏习惯,让感冒病菌和流感病毒更容易入侵。
美国疾病控制和传染病学专家建议,如果今年你不想成为流感的受害人,可以试一试以下几个方法:
勤洗手。降低接触办公室病菌概率的最好方法,就是经常性地彻底地洗手。患病同事打喷嚏或咳嗽时,你就可能接触到被感染的飞沫;如果你用未曾洗过的手摸眼睛、嘴唇或鼻子,就有可能被传染。美国弗吉尼亚大学研究人员还发现,电灯开关和电话也会传播病菌。一般在进办公室前和离开时,都洗洗手为好。
不与患病同事有身体接触。避开同事在你身边打喷嚏或咳嗽几乎是不可能的,但你可以尽量避免和他们亲密接触,尤其要和那些患病同事保持一定距离;如果你要和他们握手或交接东西,就必须及时洗手。如果患病同事就坐在你周边,不要摸脸就是在保护自己。遇到感冒患者们长时间咳嗽时,你应有意识地用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。
打开窗户或空气清新器。密封的办公室使感冒病菌和感冒病毒最易传播,办公室工作者最好的习惯是一进门就打开窗户。如果是远离窗户的电脑室,则一定要使用空气清新器。一旦办公室里有多人感冒了,一定要提醒中央空调的控制者,及时进行空气流通和清理,并通知保洁人员加强消毒和清洁。
提高免疫力最好健身。尽管一些文章建议服用多种维生素,但多数专家都认为这些东西并不提高免疫力。如果你要服用维生素C或感冒冲剂,都要事先咨询一下医生或药剂师,以免它们和你正在服用的药物起冲突。科学家已经证明,确实可以提高免疫力的最好方法是健身,尤其是秋冬季的户外健身,坚持进行可有效抵御流感。
保持规律生活。健康生活是避开办公室病菌的重要前提,这意味着你不能抽烟,每晚不熬夜,保证睡眠8小时,合理饮食等。
另外,传统的防感冒中药,如大蒜和鱼腥草等,可以在病毒侵入初期,起到有效的防御作用。
对于那些容易感到抑郁的人来说,防治感冒保持愉快的心情也至关重要。经常到户外走走,会让心情好起来,倘若再做些运动就更好了。
责任编辑:许珈澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 感冒,办公室,病毒,喷嚏,咳嗽

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