冬日警惕心脑血管疾病,戒烟限酒少生气

澎湃新闻记者 肖蓓

2017-02-07 19:43 来源:澎湃新闻

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大寒来袭,大江南北都进入一年中最冷的时节。伴随着冷空气而来,心脑血管疾病患者也进入了发病高峰季节。龙华医院大内科主任兼老年科主任顾耘主任医师提醒大家,要警惕心脑血管疾病来袭。
心脑血管疾病是一种严重威胁40岁以上中老年人健康的常见病,泛指由于血脂紊乱、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病,如今全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人,居各种死因首位。
为何冬天是心脑血管疾病的高发季节?顾耘说,冬日,心脑血管疾病患者遇到冷空气刺激时,生理反应时血管骤然收缩。如果血管的内壁较厚,管腔狭窄,加之有大量的脂类沉积与硬化斑块,会导致血管流通受阻甚至斑块脱落,极易引起心脑血管疾病的发作和复发。这时,如果脱落的动脉粥样硬化斑块和血栓在血液中流动,在脑部的末梢小动脉内壁停滞就会形成脑梗死。而对于本身就患有脑血栓的患者来说,血管再次阻塞,血流供应中断,就会导致疾病再次复发或使栓死面积增大,使病情恶化。对于冠心病患者来讲,动脉粥样硬化斑块脱落和冠脉内壁的小血栓游离,可在冠状动脉造成局部阻塞或完全阻塞,从而诱发心绞痛、心肌梗死的发生。
心脑血管疾病的高发人群有哪些?顾耘说,年龄在40岁以上的中老年人是心脑血管疾病的高发人群,尤其是伴有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年人。另外,烟酒过度、生活无规律等,也较易造成血管痉挛,血流不畅,易引发心脑血管疾病。肥胖及饮食不规律者,血液中的胆固醇含量过高,易患血脂紊乱,进而引发高血压、冠心病等。
在寒冷的冬季,如何预防心脑血管疾病?顾耘说,防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少盐和心理平衡”。疾病高发人群应当注意多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食品,多吃鱼和鱼肝油制品调节血脂,多吃豆制品补充磷脂,尽量减少脂肪和胆固醇的摄入。不要喝凉水或吃冷的食物,晨练之前或晚上睡觉前最好喝一杯温蜜水(糖尿病患者可喝温开水),这样便于稀释血液,保证血管相对畅通,以减少疾病的发作。每日保持合适的运动量,以运动后自感身体轻松为标准。一定要戒烟和控制饮酒,保持心理健康与乐观,尽量少生气。
责任编辑:陈玉坤澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 心脑血管疾病,冬日保健,戒烟限酒

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