冬日警惕心脑血管疾病，戒烟限酒少生气

大寒来袭，大江南北都进入一年中最冷的时节。伴随着冷空气而来，心脑血管疾病患者也进入了发病高峰季节。龙华医院大内科主任兼老年科主任顾耘主任医师提醒大家，要警惕心脑血管疾病来袭。

心脑血管疾病是一种严重威胁40岁以上中老年人健康的常见病，泛指由于血脂紊乱、血液黏稠、动脉粥样硬化、高血压等所导致的心脏、大脑及全身组织发生的缺血性或出血性疾病，如今全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。

为何冬天是心脑血管疾病的高发季节？顾耘说，冬日，心脑血管疾病患者遇到冷空气刺激时，生理反应时血管骤然收缩。如果血管的内壁较厚，管腔狭窄，加之有大量的脂类沉积与硬化斑块，会导致血管流通受阻甚至斑块脱落，极易引起心脑血管疾病的发作和复发。这时，如果脱落的动脉粥样硬化斑块和血栓在血液中流动，在脑部的末梢小动脉内壁停滞就会形成脑梗死。而对于本身就患有脑血栓的患者来说，血管再次阻塞，血流供应中断，就会导致疾病再次复发或使栓死面积增大，使病情恶化。对于冠心病患者来讲，动脉粥样硬化斑块脱落和冠脉内壁的小血栓游离，可在冠状动脉造成局部阻塞或完全阻塞，从而诱发心绞痛、心肌梗死的发生。

心脑血管疾病的高发人群有哪些？顾耘说，年龄在40岁以上的中老年人是心脑血管疾病的高发人群，尤其是伴有头晕目眩、心慌气短、记忆力衰退、四肢麻木、听力和视力下降等症状的中老年人。另外，烟酒过度、生活无规律等，也较易造成血管痉挛，血流不畅，易引发心脑血管疾病。肥胖及饮食不规律者，血液中的胆固醇含量过高，易患血脂紊乱，进而引发高血压、冠心病等。

在寒冷的冬季，如何预防心脑血管疾病？顾耘说，防心脑血管疾病的秘诀在于“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、少盐和心理平衡”。疾病高发人群应当注意多吃粗粮、蔬菜、水果等富含纤维的食品，多吃鱼和鱼肝油制品调节血脂，多吃豆制品补充磷脂，尽量减少脂肪和胆固醇的摄入。不要喝凉水或吃冷的食物，晨练之前或晚上睡觉前最好喝一杯温蜜水（糖尿病患者可喝温开水），这样便于稀释血液，保证血管相对畅通，以减少疾病的发作。每日保持合适的运动量，以运动后自感身体轻松为标准。一定要戒烟和控制饮酒，保持心理健康与乐观，尽量少生气。