港马52岁跑者不治身亡，这条魔鬼赛道为何事故频发

2月12日，有着“亚洲最难”之称的渣打香港马拉松起跑，来自全球的7.4万人参加，人数为历届最多。

在这条“魔鬼赛道”上，却传来了不幸的消息——一名首次参加10K的52岁跑者因疑有心脏病导致昏迷，于2月13日下午被证实不治身亡。

自2006年起至今，这已是第4位在香港马拉松赛中不幸身亡的跑者。港马的历史一直伴随着较高的伤病率，这其中的原因究竟是什么？

2017渣打香港马拉松赛开跑，近74000名选手参加。东方IC 图

52岁跑者身亡只因心脏病？

比赛当日香港迎来了难得晴朗的天气，然而天公作美却没有阻止悲剧的发生。在当天香港马拉松比赛中，共有853名参赛者受伤或不适，27人被送往医院。

据《香港商报》报道，在被送往医院的这些选手中，有3人送院时情况危殆，2人其后转趋稳定，而另一名52岁女跑手的情况则持续危殆。

大会资料显示，这位跑者今年是首次参加渣打马拉松，当天早上9点左右她在维园晕倒，后经救护员送往医院紧急抢救，期间她心脏一度停顿，随后又陷入昏迷。

医院的深切病理报告初步显示这位跑者患有心脏疾病，不幸的是她最终还是因抢修无效身亡。这也自2006年起，第4位在渣马赛事中死亡的参赛者。

最终的调查结果还没公布，究竟是何原因导致悲剧发生还不得而知。心脏病本身就是一种难以诊断出的疾病，有的心脏疾病可能平时没什么症状，就连患者自己都不知道。

患有心脏病本身就是跑马拉松的大忌，在不知情的前提下，对于热衷于长跑的跑者来说更是危及生命的隐患。

也有专家表示，马拉松可能本身就容易造成心脏暂时性受损，这可能就是引发猝死的原因。同时，长距离跑步会令血液流入心脏的方式变得畸形，也可能引发心血管问题。

港马缘何“吃人”？跑友称救助站物资不齐全

其实只要翻看过往香港国际马拉松的历史，你会发现高伤病率从未远离。

去年，有810名跑手抽筋及不适，24人送院，其中两人情况严重。2015年，有超过1100人受伤，40人送院治疗，2人生命垂危，其中1人不治身亡。

最严重的伤亡情况发生在2006年，由于空气污染严重，当日有4800多人抽筋及不适，22人送院，其中一位33岁的男性跑者不治身亡。

这条亚洲“魔鬼赛道”为何频频发生意外？

许多选手不同程度出现腿抽筋和胸闷等症状，这与香港的地理环境和赛道本身有关。香港的相对湿度要比其他赛道高出一大截。

“在湿度很高的情况下，如果跑者平时的训练强度不够高，比赛时身体和心态都会发生一些变化，这就更容易遭遇意外情况。”一位跑步发烧友解释称。

除了湿度，港马的另一大挑战就是连绵起伏的缓坡。这条赛道从尖沙咀弥敦道开始，途经昂船洲高架道、昂船洲大桥、青衣东高架、南湾隧道、青衣西高架、青马大桥、长青隧道、西区海底隧道最后在维多利亚公园冲线。

一位曾参赛的跑者说，“上坡和下坡会比平路赛段更加消耗体力，特别是在全马的最后阶段，上下坡和弯道会连续出现，这对体力的消耗更大。”

不仅如此，一位参加了今年香港马拉松的跑者告诉澎湃新闻（www.thepaper.cn）记者，今年赛道沿途的救助站中，并不是每一个站点的救助物资都非常齐全。

这位跑者本身就是一位医务工作者，在赛道上恰好遇到了另一位跑者突然缺氧休克。他进行短暂处理帮助那位跑者缓解症状，但到达救助站后，发现没有更多的救助资源，只能将那位跑者立刻送往医院。

短程跑者为何事故频发

值得注意的是，此次身亡的这位跑者参加的是10公里赛，事实上在内地，意外大都是发生在半马或距离更短的10公里赛中。

去年厦门半程马拉松赛的猝死事故还历历在目，两位跑者在参赛过程中因心脏骤停、呼吸停止，最终未能抢救回来。

相较于专业度更高的全程马拉松，半程马拉松和10公里赛往往成了跑步“菜鸟”，甚至缺乏足够锻炼跑者的首选。

在专业跑步教练王晓刚看来，参加全马的选手因为要经常进行20公里以上的训练，对自己的身体比较了解。相比之下，很多新近参加半马和更短距离的选手往往属于“冲动型消费者”，认为只要“咬咬牙就能跑完”。

由于门槛相对较低、专业知识不充沛，很多跑10公里和半马比赛的跑者都会出现髂胫束摩擦综合征、足底筋膜炎，甚至晕厥、心脏骤停等危急情况。

“很多出问题的跑者其实没有什么疾病史，都是在最后出现了恶性心律失常导致心脏骤停。”上海中山医院心脏病专家魏来医生告诉澎湃新闻记者，“其实在跑步到达极限前，都会有一些前兆，比如现胸闷、心悸、出虚汗甚至有呕吐症状。”

对此，王晓刚的建议是，参赛跑者最好有佩戴GPS手表查看心率的习惯，在训练中多了解自己的最高心率以及目标配速时的心率情况。

避免悲剧发生，牢记以下准则

在赛道上，当跑者突然心脏骤停，倒地不起时，如果不能及时除颤，每晚1分钟，存活几率便降低7%至10%。如果10分钟后还得不到有效救治，生还希望就十分渺茫。

对于所有跑者而言，请记住以下几点，尽可能地保障自身安全。

不能盲目参赛

一定要认真参加报名体检，及时发现心血管可能存在的问题，并听从医嘱。千万不要为了虚荣心、赶潮流参赛。

极限从来不是一蹴而就，没有长时间循序渐进的训练，以从5k、10k、半马到全马的过渡，在没有太多基础的情况下参赛，就是在拿生命开玩笑。

拒绝短期训练

参赛任何跑步比赛都要有长期稳定的训练，以及循序渐进的跑量。不能认为身体素质好、平时经常参加运动就可以直接参赛。短时间的跑步训练不但无法改善心脏功能，反而会加重心脏负担。

赛前若身体不适，比如感冒发烧要以安全为上放弃比赛。赛前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理饮食。

赛中学会自我保护

合理分配全程体力，切忌因兴奋在出发和冲刺时过猛。根据日本方面的数据显示，最容易发生心脏骤停的是跑速是每小时9至12公里，也就是全马完赛时间在3.5到4.5小时的“业余高手”。而52%的悲剧发生在最后10公里冲刺阶段。

比赛时多注意脉搏或心率，若异常变快或者迅速下降，一定要放慢速度。若出现胸闷、心悸、头脑发晕、出冷汗、虚汗时，这是心脏不适，应停止跑步。

在马拉松猝死个案中，大多数人都是因为心脏病发死亡，但中暑、喝水过多导致血钠过少也可能是致死原因，所以一定要适量补水。

赛后不要马上停步

比赛结束后应小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然后进行全身放松活动，消除疲劳。