“硅谷最有影响力的女人”动情演讲：改变我人生的到底是什么

她是facebook的第一夫人，扎克伯格背后的女人；

她是硅谷最有影响力的女人，被《时代》杂志评为全球最具影响力的人物之一；

因为其强势的职场经历和热播电视剧《欢乐颂》里的“安迪”相似，她的故事被中国人一再刷屏。

雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg），全球科技界最有影响力的女高管，曾任克林顿政府财政部长办公厅主任、谷歌全球在线销售和运营部门副总裁，现任facebook首席运营官，她是第一位进入facebook董事会的女性成员，还是福布斯上榜的前50名“最有力量” 的商业女精英之一。

在这里，她的人生标签就是人人艳羡的四个字——人生赢家。

但就在一瞬间，她的人生堕入无边际的黑洞。

她的丈夫、硅谷企业家戴夫·金伯格（Dave Goldberg）在他们度假期间意外突然去世，那个发生在2015年5月一个清晨的意外，让她重新思考人生。

时隔两年，2017年的5月13日，雪莉·桑德伯格来到美国弗吉尼亚理工大学的毕业典礼上发表了感人肺腑的毕业演讲，这位商界的女强人并没有千篇一律地与毕业生分享成功之道或深奥的人生哲理，而是通过她坎坷的经历强调了培养意志力的重要性。面对着人生最艰巨的困境——死亡，桑德伯格一再呼吁：我们不是先天就有面对苦难的意志力和弹性，而这意志力像块肌肉一样，需要不断练习。

从根本上改变她人生的不是加盟facebook，不是丈夫的意外去世，而是一个简单的生活习惯，“每天睡前写下当天三个值得开心的时刻。这个简单的举动，在根本上改变了我的人生。”

或许，你也可以试试。至少这样会让你快乐一点，不是吗？

桑兹校长，尊敬的教师、家长们，忠实的朋友，被雨淋湿的兄弟姐妹，我由衷地祝贺你们。请允许我向弗吉尼亚理工大学2017届全体毕业生表达热烈祝贺！非常荣幸能与你们参加典礼。

2017应届毕业生，我为今天来支持你们的人而兴奋，是他们推动了你，为你擦干眼泪，陪着你从第一天笑到今天，不要忘记向他们表达谢意。

今天将会有所不同，因为我不想和你们讨论你们没有接触过的经历，我想讨论的是这所大学耳熟能详的事。今天，我想谈谈我对意志力的看法。

这所大学以其诸多优点而闻名，你们既仁慈又正直,你们有卓越的学术成就,以及深切的学校精神。我把时间投于许多大学 —— 主要为了工作，但也因为我想重温我20多岁的时光。

很少人会像霍奇鸟谈论弗吉尼亚理工大学一样谈论他们的大学，你们以母校为骄傲，更有强烈的团结精神——我现在提出一道问题，就能充分体现出这个明确的学校身份：

霍奇鸟是谁？（就是我！）那就对了！

或许你并没有意识到，正是霍奇鸟精神使你变得更为坚强。在过去的两年里，我研究的正是意志力，因为我的一次人生经历对意志力的需求远远超出了我的预料。

2年11天前，我出乎意外地失去了我的丈夫，戴夫。有时候，这句话我还是难以说出口，因为对我来说实在太难以置信了。早晨醒来时我还以为会是正常的一天，但在一瞬间，我的世界发生了天翻地覆的变化。

我知道今天的确是重要的日子，更何况今天下着雨，而我又站在这里讨论死亡这个沉重的话题。但是，我敢担保如此做是有理由的， 甚至这个理由并不令人悲伤。

自从我失去戴夫后，我所得到的顿悟全盘改变了我如何看待这个世界以及我的人生观。我想借此机会和你们分享我的心得，因为我坚信这有助于你们更开心、更健康地度过一生。这是你们应得的。

这里的每一个人都是按照自己独特的途径走到今天，或许有人真切地经历过沉重的痛苦。你们也肯定经历过挑战、失望、心痛、损失、疾病 ，每个人的困难确实异于常人 ，但同时这也是普遍的人生经验。

戴夫早逝后，我的反应与我之前面临困境时的反应一样：埋头苦读。我与我的朋友亚当·格兰特（他是一名心理学家，主要研究我们如何寻找人生价值）合作，进行有关意志力和康复能力的研究。

我学到的最重要的事情，就是我们先天并没有面对苦难的意志力和弹性。而这意志力像块肌肉一样，需要不断锻炼。

自身的意志力需要不断磨练，我们身边的亲人亦如此。我们更需要一同构建坚强的群体，这也被称为“集体意志力”。它是一股极为强大的力量，也是这个国家乃至整个世界急需的力量。通过我们与他人建立的关系，我们得以找到生存的意志，由此赋予我们爱人的能力，甚至拥有改变这个世界的才能。

2017应届毕业生，你们特别适合建立集体意志力这一任务，因为你们今天即将从弗吉尼亚理工大学毕业。像你们如此团结的学生群体并不是凭空而生的。它的形成与巩固，依赖于不同背景的人走到一起。不管你们是否意识到这一事实，你们的确参与了这个过程。在你们成为领导的同时，你们一定、注定会当上领导 – 你们的经历有助于使你们加入或组成的群体更加坚强。

万事开头难，但请允许我告诉你们如何踏出第一步。

大家一起共享的经验有利于构建集体意志力。你们不缺少这些经验，冬天时你们冒着严寒穿过操练广场，追寻新的恋情，失恋后再勇敢尝试，胜利与否你们都会互相支持。每一个课程，每一餐，每一次通宵都是一个庞大的关系网的一小部分，而这个关系网囊括了你们以及遍布四方的霍奇。

这些关系不仅促成人与人之间的联系，也是支撑他人的重要因素。大概30多年前，一个来自贫困背景、有才智的年轻人顺利考上大学，无奈中途半途而废。当他退学时，不禁感慨：“要是身边有我的朋友群，我肯定会毕业。”他的这番领悟，启发一名了不起的女人，黛博拉·比亚尔创立波塞基金会，旨在招收住在同一个城市的杰出高中生，并把他们组成队伍一起上大学。参加此计划的学生在全国顶尖学府的毕业率高达90%。

我们都需要自己的朋友群 ，尤其当我们在人生旅途遭到挫折时。离开弗吉尼亚理工大学、踏入社会后，你需要建立自己的朋友圈，而这意味着你有时需要向别人寻求帮助。

对于我而言，这是特别困难的。戴夫早逝之前，我尽量不去打扰他人，是的，我以为寻求帮助等同于打扰其他人。但是我的生活完全改变后，我前所未有地依赖于我身边的亲朋戚友和工作同事。我的父母今天如同你们的父母一样也到场了 ，是他们在第一个月中陪在我身旁，并把我紧紧拥住，直到我哭着睡过去。我从未那么虚弱过。但我也学到，依赖他人也需要勇气。人生有依靠他人之时，也有支持他人之时。

同时，建立朋友圈也意味我们有义务了解朋友所面临的挑战。在失去戴夫前，如果我的一位朋友正在面对困难，我平时都会同情地说一声对不起， 但也仅此而已。事后我决然不会提及此事，因为我不想唤起他痛苦的回忆。只有在失去我的丈夫后，我才深知这个行为有多么荒唐， 因为失去戴夫的事实仍然记忆犹新。因此，当他人并没有提及戴夫时，我总觉得他们的忽视恰恰使戴夫的离去更加显眼。

这不仅仅局限于死亡，知道如何使房间里所有的人鸦雀无声吗？你只需提到你患上了癌症、或者你的父亲被关进监牢、抑或你失业了。当我们最需要互相支持时，往往选择的是沉默。当然，并不是每一个人都愿意坦率地讨论他们面对的问题。但一句简单的“我知道你现在很痛苦，但我会陪在你身旁”是缓解焦虑和紧张的最佳方法。

在你的朋友圈里，尽量避免给予千篇一律的帮助。失去戴夫前，当朋友遇到困难，我会回应：“有什么需要我帮忙吗？”当然我这么问出自好意,问题是，这个问题不经意间加重了对方的责任。因此，有人问我需不需要帮助的时候，我无法回答他。我总不能叫他彻底取消父亲节吧！不如试试另一个方法。当我朋友的儿子生病住院时，另一位朋友发了短信给他：“你的汉堡不想加什么？”又有一位朋友在医院大厅发给他的短信：“如果你需要拥抱的话，我会在这一小时内在大厅待着”。

你不需要轰轰烈烈地干一件大事，也不需要等对方确切地告诉你他的需求。就算你和对方并不是很熟悉，你还是有义务出面。如果大家彼此都同舟共济 ,在一起时捧腹大笑，潸然泪下时紧紧相拥，甚至在他们开口前你主动把加有错误配料的汉堡买给他们 , 这不仅会使你更加坚强，也有助于你过更充实、有意义的生活。大家共享的故事也有利于构建集体意志力。这听起来可能有点虚浮 ，故事能有多重要？恰恰相反，故事是至关重要的。它帮助我们讲述过去，并为未来制定期望。故事本身正是我们达成共鸣的基础，由此社会群体得以形成。

共享的故事是打抱不平和营造社会变革的关键因素。几年前，我们为了追求性别平等，开创了“励媖” ,提供机会让男性和女性聚在一起 – 旨在形成支撑彼此追求的朋友圈。如今有超过33000 圈子遍布于150个国家。但我只有失去戴夫后才明白朋友圈为什么如此受欢迎，因为它构建的正是集体意志力。

就在不久前，我在北京有机会与来自中国各地的女性交流。在中国当一名女性也不容易，一位27岁依旧单身的女性，在中国被称为“剩女”。这简直比寡妇一词更糟糕！一名剩女需要忍受异常严重的社会指责；一名36岁的经济女教授被对方拒绝了15次，就因为她的教育程度太高。有了她为前车之鉴，她的父亲严禁她的妹妹攻读硕士学位。

令人欣慰的是，超过80000名女性在朋友圈中写出了全新的故事。其中一个朋友圈的原创话剧《剩女独白》庆祝了“剩女”这一现象，同时也提出许多不言而喻的话题，例如性骚扰、约会强奸和恐同症。世界指挥了她们的故事应该如何，但她们勇敢地决定写出属于自己的故事。她们想证明自己坚强的一面，证明她们并非社会剩余的累赘。

构建集体意志力，也意味着从他人的角度和经历看待世界 , 因为他们来自不同种族、国家和经济背景。我们都有自己的故事，但不妨和别人一起写出新的故事 ,这就要求你认真考虑对方观点，并寻找之间的共同点。

这里有人为未来担忧吗？不知未来的你会如何？我也是。但我们应如面对我们对未知的恐惧？简单地说，就是一个看似简单，实则概念庞大的一词：希望。

希望分有不同类别。例如你希望她不会拒绝你的好意；希望在聆听这个演讲的同时自己的东西能奇迹般地收拾好；希望雨现在不要再下。但我最喜欢的希望是脚踏实地的希望 , 当你意识到通过行动，有希望改善情况。

我们对希望的普遍认识是它是私人的。但希望 , 正如意志力 , 需要大家的培养。两天前，我在查尔斯顿拜访了伊曼纽尔非裔卫理圣公会教堂。众所周知，两年前发生的枪杀案夺走了一名牧师和八名礼拜者的性命。事后查尔斯顿并没有被憎恨吞噬，而是聚在一起极力反对种族歧视与暴力。正如牧师杰梅因·沃特金斯所说：“对仇恨，我们今天坚决反对；对试图分离我们的人，我们今天坚决反对；对希望的损失，我们今天坚决反对。”

坚毅的行为也会感染群众并给予他们力量，希望会在我们心里滋生更浓烈的希望。这就是集体意志力的魅力, 我们互相支撑彼此。这也许对你们而言再自然不过，因为集体意志力的特征 , 共享经验、故事和希望 , 体现于这所大学的每一角落。你们在过去的10年乃至一世纪前便是勇气、忠诚和慈爱的象征。这所大学固然对你们意义非凡，也对美国和世界有非凡的影响。你们的坚强、勇气和真诚就是大家仰望的最好范例。

2017应届毕业生，这就是你们所要继承的。你将带着它踏入社会 , 无论在自身或他人身上都能找到面对一切的力量。

弗吉尼亚理工大学的校训“服务于人”（That We May Serve）为这里的学生提供了目标，而构建集体意志力，正是你们服务于人的重要途径。我们有义务帮助家庭和社会群体变得更坚强, 因为任何事是孤掌难鸣的。只有团结一致，方能战胜一切。

在你们离开这个美丽的校园、踏入社会的同时，记得继续锻炼你们的意志力。当不幸和失望降临时，要相信你们自己拥有克服一切困难的能力。我深信你们能够做到。常言道，我们比我们想象的更脆弱，但我们也比我们想象的更强大。

建立有弹性的组织，看到不公平的行为就勇于打抱不平；把时间和精力投资在你们热衷的社会事业。在脸书我最喜欢的海报是这样说的：“在脸书，任何人的问题都是大家的问题”。谨遵校训，遇到需要帮助的人或事就伸出援手。

建立有弹性的社会群体，弗吉尼亚理工大学四年前创立了全球心理意志论坛（Global Forum on Resilience）并取得了显著的成就。当亲朋戚友遇到挫折时，亲自陪在他们的身旁。当邻居有需要时给予帮助；我们的国家现在分歧颇大，恢复过程则需要大家的努力。鼓舞彼此，分享共同的喜悦，这有助于培养一颗感激的心。

两年前，如果有人说我会因为失去我的挚爱而心存感激，我打死也不相信。但事实确实如此，因为如今我更能珍惜我的家庭、我的孩子、我的工作、我的人生。

几个月前，我的表亲劳拉庆祝了她的50岁大寿。毕业生，你们也许无法体验50岁这个概念，但你们的父母对于变老肯定深有感触。我那天就打电话祝她生日快乐，并告诉她：“生日快乐！但是我打电话也是想提醒你，如果你因为50岁变老而忧愁的话，今年戴夫也理应庆祝他的50岁生日。不要再拿变老开玩笑，因为每一年、每一刻都是人生最珍贵的礼物。

不要等到特殊日子 ,例如毕业典礼上 , 才向你的家人、朋友和教授表达你的感激之情。那些注重自己所感激的人往往都会活得更开心，更健康。

去年我的新年新意志是每天睡前写下当天三个值得开心的时刻。这个简单的举动，在根本上改变了我的人生，因为我发现之前我的态度是睡前回忆我犯了什么错误，但如今刚好相反。而当这些值得欢喜的时刻发生时，我也更有可能注意并记录下来。我也建议你们试试看，毕竟今天对你们而言应该充满了幸福的回忆。

当我今晚写下值得开心的三个时刻时，出席这个毕业典礼，见证这所大学建立有意志力的学生群体将会是其中之一。而你或许会写下这位演讲嘉宾终于结束了她的演讲。

你们前途无量，而我迫不及待地等着你们实现自己的梦想。

再次恭喜你们！霍奇鸟们，加油吧！