警惕!夏季养生须走出三大误区

金城钰水

2017-05-27 08:57

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小满一过,夏天就真的要来了。
火辣辣的太阳,直射而下,想想就浑身燥热难耐。
夏天是心所主,属火。现在人本身精神压力就大,夏天更容易怒火中烧,很多身体问题会被诱发或加重,所以夏天养生也很重要。
然而,不正确的养生方式却很容易让人进入误区,适得其反。
误区一:冰镇饮料更解渴
与北方的白天酷热、早晚凉爽不同,包围在钢筋水泥之中的上海,夏季几乎每天24小时又闷又热。这也让上海的年轻人更“嗜凉”,不仅想要通过一些凉性食物来达到消暑降温的目的,比如爱喝冰水、饮料,吃冰镇的瓜果等,还喜欢24小时躲在空调间内吹空调,恨不能把空调温度调成冰窖一样低,这样才觉得“凉爽”。
其实,夏季,为了便于散热和汗液排出,人的腠理是开放的,这就让我们的对外防线中有了薄弱环节。所以,夏季反而更容易使人受寒。尤其是上海的小白领们,整天出门空调车,进门空调间,渴了冰镇饮料、水果,连小龙虾都酷爱冰镇的。而浑身大汗就躲进温度过低空调间的行为则是大忌。因为,这样看似能解渴养生,实则很容易让“寒邪入侵腠理”,俗称空调病,这是都市白领夏天最常见的病。中医养生最忌讳“寒伤阳气”,它是所有疾病的起因,受寒是健康的第一大敌。
走出误区:喝温水,吃利水蔬果
天热时,适当喝热茶才有利于促进汗腺的分泌,使大量汗液通过皮肤排出体外,从而降低体表温度。除了喝温开水,补水也可以有多种选择,比如吃一些利水的蔬菜和水果,如冬瓜、西瓜、百合等,还可以炖制如冰糖银耳西瓜盅等消暑甜品,既解渴,又防止了寒邪入侵。此外,空调不要24小时开启,即使开启,温度也不要调太低。房间经常保持通风,天凉时适当出门走走,进行一些适当的体育锻炼,将寒气阻挡在外。
误区二:吃“苦”就能去火
这些年,不仅香港台湾的奶茶在上海滩火得一塌糊涂,而且南方的凉茶也在上海滩流行起来。然而,很多人在夏季饮用凉茶时,抱着这种“良药苦口利于病”的态度,专找苦得难以下咽的凉茶喝,其实,苦并不是衡量凉茶是否有效的标准,一味求“苦”可能损伤脾胃。
走出误区:适可而止
医生提醒说,凉茶虽然是夏季很好的一种清凉饮品,但它同时也是一种中药汤剂,喝起来一定要适可而止。从凉茶的功效来看,主要分为清火、祛湿两种。以清火为目的喝凉茶,可以喝苦一些的,这样效果比较好。而如果主要是为了祛湿,则不必求“苦”,因为苦味中药材一般比较寒凉,容易损伤脾胃。
另外,老年人脾胃功能相对减弱,婴幼儿脾胃功能尚未健全,也不宜饮用凉茶,否则容易引起消化不良、脘腹冷痛、食少便溏等副作用。
误区三:夏季不能进补
民间老人有说法,天热了就不进补了,因为天热出汗多,补了白补。另一方面,天热本身火气就大,补了以后只会“上火”。
走出误区:夏天也要“进补”
实际上,夏天气候炎热,出汗多,体力消耗比其他季节大。再者,上海这样的都市中,人们的工作压力普遍大,夏天日长夜短,加班熬夜更多,睡眠不足,很容易感觉到身体乏力和口渴。这是一种耗气伤阴的表现,会影响到脾胃的功能,引起食欲下降和消化功能减退,不少人在夏季表现为气虚或气阴两虚因此夏天也应该注意进补。
夏季进补以润补、平补为主。中医常说:冬病夏治。夏季,我们更要为身体筑一道防寒墙。为了让大家能享受到夏天最健康、最放心的滋补,人们在夏季可以选用东阿阿胶、西洋参、石斛、麦冬等益气生津的药物适当进补。如果你工作繁忙没有时间折腾这些,也可以去各大药店找专业阿胶养生顾问给定制阿胶糕——夏季清心方。用东阿阿胶配以黑芝麻、南瓜子、甜杏仁、莲子、百合和黑芝麻熬制的夏季清心方,清心健脾、润肺益肾,补而不燥,非常适合夏季养生,其口感清甜醇香,更主要是简单易食,既是夏季滋补佳品,亦可作为下午茶用的小点心,一举多得。
同样需要走出误区的是,别以为阿胶只有冬天才能吃来“进补”。实际上,阿胶味甘、性平,补血滋阴,润燥,止血,四季皆宜。《神农本草经》将其列为滋补上品,可长期服用,国医大师张灿岬称其“久服,轻身益气”。
养生需适时!炎热的夏季,一款夏季清心方,健康又时尚!
责任编辑:殷玥澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
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