辟谣|夏天坐月子也要捂?坐月子要绕过哪些坑?

澎湃新闻记者 许珈

2017-07-21 19:49 来源:澎湃新闻

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前不久,山东淄博市一产妇在坐月子期间因为中暑,最后不治身亡。送医时,产妇体温高达40多摄氏度,心脏和肝脏都有不同程度损伤。家人曾解释,为坐好月子,家里不开风扇、空调,产妇穿着长袖长裤,还盖被子。
有关坐月子的习俗由来已久,产后需要补充营养,休息恢复的确没错,否则要产假何用。可是,坐月子也要与时俱进,不能盲目“守旧”。一些所谓从古流传至今“规矩”,并不适用于如今的年代。
“坐月子”究竟有哪些坑?就从衣、食、住、行聊起。
衣:衣服要多穿,长袖长裤是必备?
这几年来,坐月子时中暑送医的新闻时有发生。实际上,坐月子期间裹得严严实实、密不透风并不是好事,特别是在大夏天,本来就容易中暑,更不能捂。
上海交通大学医学院附属瑞金医院妇产科主治医师许啸声指出,在产褥期,产妇出汗增加,在夜间尤其厉害,俗称“褥汗”。若产妇有坐月子的习惯,为“避风”而紧闭门窗、衣着严实,使身体处在高温、高湿的环境中,严重影响机体的散热机制,会导致产后热射病,也就是中暑的发生。产后热射病常常表现为高热、水电解质紊乱、循环衰竭和神经系统功能损害。
食:不能吃生冷食品,包括水果?
民间的确有流传产后不能吃生冷食物的习俗,这些“生冷食物”还包括一些蔬菜水果。实际上,并没有规定说哪些东西可以吃,哪些东西一定不能吃。吃东西,适量才是关键。
《中国居民膳食指南》中指出,坐月子不吃蔬菜水果反而会对健康不利,不仅对孕妇本身,营养不均衡也会影响宝宝的生长发育。
上海交通大学医学院附属同仁医院营养科主任张静指出,女性产后要哺乳,怎么吃的确有讲究,可这与不能吃生食并没有太多关系,而是要注意营养均衡。以下几点产后饮食建议可供参考:
1.产后不宜立刻大量进补,应清淡半流质饮食,等到奶管通畅后再调整食谱。
2.哺乳期间,乳母的能量需要比正常女性增加500kcal/天,补充因为哺乳而消耗的热能。
3.蛋白质摄入量和乳汁分泌量正相关,建议乳母每日蛋白质摄入量也较正常女性增加20g/天,以动物性食物和大豆类为宜。
4.脂肪摄入适量,不宜过多。汤水类饮食宜清淡为原则,避免过多脂肪和盐的摄入。饮食中的脂肪摄入量与乳汁中的脂肪含量相关,脂肪摄入太高导致乳汁脂肪成分过高,宝宝食用后易引起腹泻等不适。
5.乳母的钙的摄入推荐量是1200mg/天,食物中的钙摄入量往往很难满足机体需要,可以额外补充钙片。
6.水分摄入和乳汁分泌息息相关,要注意补充充足的水分和流质。
住:不能吹风,空调、电扇不能开?
三伏天门窗紧闭、不开电扇、不开空调,这是要蒸桑拿吗?
坐月子就不能吹到风?许啸声表示,必要的运动都会有空气流动,也就是所谓的风,尽早恢复运动有助于产后康复。只要避免长时间、固定姿势的吹风,都是健康安全的,并不会直接导致头痛和关节的酸痛。需要注意的是,月子期间要避免一冷一热导致感冒。
坐月子期间,空调可以开,但不要贪凉将温度设定过低。许啸声建议,开空调时,温度保持体感舒适即可,一般以26℃为宜。空调的风口不要直接对着产妇吹,如果担心着凉,可以穿薄厚适中、宽松且舒适的长衣、长裤和袜子。
行:需要卧床,不能出门?
月子期间能不能出门?这个问题也困扰了很多人。一些说法种产妇不宜出门也是因为“怕风”。实际上,气温适宜时,出门散步、呼吸一下新鲜空气并不会对产妇健康产生影响。当然,如果家人强烈反对也不用对着干。不出门,在家里走走也行。重点就是不能“卧床不起”。
许啸声提醒,长期的卧床还容易形成下肢静脉血栓。尽早的下床活动,有助于促进子宫恢复,恶露排出,促进盆底肌肉的恢复,同时预防静脉血栓的发生。
传说:坐月子不能洗头、洗澡?
看完以上四点,是不是觉得还漏了什么?的确,还有一个可怕的传说,叫做“坐月子不能洗头、洗澡”……别说是汗流浃背的夏天,即便是冬天,一个月不洗头、不洗澡也是一种折磨,连自己都要嫌弃自己。
实际上,产后沐浴更衣是正常的清洁工作,对于保持孕妇心情舒畅、恢复正常的人际交往及避免产后抑郁都很重要。许啸声指出,月子期间也要注意个人卫生,避免发生产褥期的感染。当然,洗澡、洗头时要需要做好保暖工作,避免着凉。
责任编辑:陈玉坤澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 坐月子,产后营养,尽早下床

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