夏季贪凉可致中风影响生育?盛夏养阳:这口阳气如何养

澎湃新闻记者 肖蓓

2017-07-19 07:34 来源:澎湃新闻

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俗话说“热在三伏”,未来十天全国仍将持续高温。酷暑之中,人们为了避暑,打开空调,穿上短裙热裤,吃着冰饮、西瓜来抵御热浪来袭,殊不知过度贪凉,违背了“春夏养阳”的原则,会导致寒邪入侵,寒气和潮湿已经悄然渗入体内,不少人出现了感冒、腹泻、食欲不振等症状。那么,在酷暑里,如何在防暑的同时,保养阳气呢?
出汗须适度
曙光医院治未病中心主任张晓天教授说,春夏两季气温逐渐升高,是人体与自然界阳气逐渐生发生长以致达到旺盛的时机。人们的活动量相对增大,腠理开泄,汗液增多,特别是夏季,暑气逼人,常常导致阳气宣发太过,或者因为防暑降温而过度贪凉食冷而使内寒过甚,以至于体内阳气虚衰,所以古代医学在天人相应观点的基础上提出“春夏养阳”的养生原则。
夏季人体阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,并且活跃于机体表面。为适应炎热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出,通过出汗,以调节体温,适应暑热的气候。夏季养生,古人之所以提出保养阳气,关键在于暑热外蒸,汗液大泄,毛孔开放,这样机体最易受风寒湿邪侵袭。
汪绮石在《理虚元鉴》里指出:“夏防暑热,又防因暑取凉,长夏防湿”,这里再清楚不过地指明了夏季养生的基本原则:在盛夏防暑邪,在长夏防湿邪(长夏,即夏季最后一个月份),同时又要注意保护人体阳气,防止因避暑而过分贪凉,从而伤害了体内的阳气,即“春夏养阳”。
夏季养阳,就要保护阳气,不至于外泄过度。因此,大暑天不宜长时间室外活动或进行剧烈的运动,要防出汗过多,但也不能不出汗。外出时要尽量涂防晒霜,戴遮阳帽或打遮阳伞,避免在烈日下待得过久。
长夏应适当地减少运动量,特别是在炎热的中午不要运动,以免中暑。锻炼时间应选择在早晚气温凉爽时进行,地点以空气清新、湿润清爽的公园等室外绿化环境为佳。
穿浅色、宽敞和透气性良好的运动服,每锻炼1小时,应休息5~10分钟,同时注意补充水分和营养。
过度贪凉,耗损元气
张晓天说,暑为夏季的主气,为火热之气所化,独发于夏季。中医认为,暑为阳邪,其性升散,容易耗气伤津,这是它的病理特点。暑邪侵入人体,常见腠理开而多汗,汗出过多导致体液减少,此为伤津的关键,津伤时,即见口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。
如果不及时救治,开泄太过,则伤津可以进一步发展,超过生理代偿的限度必然将耗损元气,此时可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状,甚至卒然昏倒,不省人事,而导致死亡,由此观之,夏季防暑不可等闲视之。
但是,过犹不及,防暑邪也要注意适度,不能过度贪凉。张晓天强调,夏季要防因暑取凉,在炎热的夏天,人们一定要注意保护体内的阳气,不能只顾眼前舒服,过于避热趋凉。比如在露天乘冷过夜,或饮冷无度,致使中气内虚,从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。
在乘凉时,要特别注意盖好腹部,不少农村地方喜穿“兜肚”,是很符合养生之道的。《养老寿亲书》里指出:“夏日天暑地热,若檐下过道,穿隙破窗,皆不可乘凉,以防贼风中人。”《摄生消息论》亦指出:“不得于星月下露卧,兼使睡着,使人扇风取凉。”这些都是宝贵的养生经验,符合夏季“养阳”的精神。
但是,在炎热的夏季,人们常常过度贪凉,违背了养阳的原则。比如很多女孩子喜欢夏天穿超短裙、露脐装、吊带装,如果长期呆在空调房里,就会使寒气入体,如果本来就气虚的话,时间长了会导致阳虚怕冷,一吹冷风就不舒服;女性长期在空调环境,寒邪入体会导致月经不调,对生育也有影响。
还有些人饮食不节,贪吃生冷食物,会导致脾阳虚,易拉肚子,大便溏薄;有些老年人喜欢开窗睡觉,夜里降温时冷气会进来,造成中风、面瘫等。
责任编辑:陈玉坤澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 夏季养阳,过分贪凉,减少运动量

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