运动让人上瘾,夏日更要挥汗如雨

澎湃新闻记者 叶佳雯

2017-07-26 10:38 来源:澎湃新闻

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不知道你有没发现,即便是在40摄氏度的高温天,健身房几乎也是天天爆满。面对当今大城市高压力、快节奏的生活方式,运动无疑成为了当下崇尚健康生活方式的都市人所追捧的热门话题。各种形形色色的健身方法逐渐流行,保持健身习惯已经成为了一种生活方式。
一到夏天在健身房跑步的人明显多了
由于更贴合都市人群的生活节奏,健身已经开始引领潮流,一些运动达人便紧跟步伐,每天到健身房报道,努力向六块腹肌与人鱼线进军。在跑步机上挥汗如雨,在动感单车上疾步如飞,再来撸个铁,虐个腹,感受着肌肉膨胀所带来的畅快淋漓,让每一滴汗水都带上点荷尔蒙的气息。而且现在的健身房愈发专业化,你可以选择私教或者小团体健身课程。
对于不熟悉力量训练的人来说,有时候力量器械区域是可怕的,不同器械怎么使用、锻炼顺序以及动作次数都是问题。不过在小团体私教课程上,你可以完全避免这种问题,对于新手来说,教练将带着你和队友完成深蹲、弓步、下压、腿部硬拉和平衡练习。对于新手而言,这是一个很好的方式去尝试一些安全有效的力量训练。
袁姗姗靠着马甲线让很多人对她路转粉
与普通人相比,靠身材吃饭的女明星更是一个比一个拼,连一向号称不减肥的范冰冰最近也靠运动瘦了15斤,变得又瘦又美。靠身材逆袭最成功的便是袁姗姗,出道多年一直被黑,终于靠着马甲线和腹肌扬眉吐气了一把。据说袁姗姗只用了40天就练出完美的腰腹,主要就是靠的标准的卷腹练习以及日常保持正确的行走站立姿势,让腰腹时刻处于发力的状态。
吉克隽逸带领运动爱好者完成循环训练
实力歌手吉克隽逸曾经在微博晒出一组在健身房内的自拍照,照片中,她大方秀出腹部线条,马甲线明显,高难度普拉提动作姿势标准更是引得网友称赞。最近她还与运动爱好者共同参加了ASICS亚瑟士循环训练课程,现场吉克隽逸还特别为全新推出的升级版ASICS Sports Club夜跑发令。IO训练区的弹力绳、踏板、TRX等专业训练器材鼓励大家“用酸爽向运动表白”;在“汗水兑换贩卖机”则可穿着最新的GEL-KENUN跑鞋奋起奔跑,用汗水向运动表白。
空中瑜伽
即便在度假,你依旧可以享受到运动带来了快乐。位于越南芽庄的安娜曼达拉爱梵森酒店就推出空中瑜伽课程,结合体操动作和空中特技,可有效拉伸躯体、调整呼吸、放松身心,引导客人进入冥想状态。空中瑜伽所使用的吊床采用柔软的降落伞材料制成,悬挂于空中来支撑身体完成一系列瑜伽动作。悬空的失重效果能够消除脊柱压力、打开关节、舒缓身心,完美贯彻了瑜伽身心合一的原则。据说,孙俪就是靠长年的瑜伽和普拉提来保持身材的。
除了体能训练和瑜伽塑形外,跑步也一直都深受运动控的喜爱。我们所耳熟能详的大佬级人物都是跑步的“死忠粉”,比如Facebook的首席执行官扎克伯格即使工作忙碌,也要坚持“每天一定要跑完一英里”。
The Color RunTM彩色跑
根据国内权威跑步赛事数据平台颁发的《中国跑者调查2016》中的数据:2016年国内共举办了1372场跑步赛事,相较于2014年的487场和2015年的912场呈直线上升状,预估参赛人次超过了500万。其中马拉松赛事最多,占到33%,而健康跑为主题的赛事分别多达23%,上海也成为了跑步赛事最多的城市。
如今跑步的形式也愈发新奇有趣,比如风靡全球的五公里——The Color RunTM彩色跑。彩色跑可谓是当下最潮、最嗨、最好玩的运动活动,今年,这场风靡全球的彩色风暴在国内已经席卷过了杭州、北京和成都三座城市,而北京站作为全球规模最大的活动站点之一,已是第五年举行The Color RunTM彩色跑活动。好消息是,The Color Run彩色跑9月底就要登陆上海了。你还可以结交许多新朋友,与众多跑友一同展现个性、释放自我,甚至邂逅爱情也说不定哦。
马甲线虽美,但夏季运动也需要看身体情况
除了The Color RunTM彩色跑外,风靡全球健身圈、时尚圈和娱乐圈的Tough Mudder 5K最强泥人5公里都市障碍跑即将在今年10月登陆中国。作为一项已经在海外广受欢迎的障碍跑项目,自2010年成立以来,Tough Mudder最强泥人已经在全球四大洲六个国家举办超过200场活动,超过250万人次曾经加入这场狂欢盛宴。每一站的Tough Mudder最强泥人都为参与者带来令其终生难忘的惊喜与经历,更让其成为了潮人“时尚打卡”的必备项目。
不过,需要提醒大家的是,夏季气温较高,可以适当降低运动强度,让机体逐渐形成热适应;最好避开中午时分(11:00-15:00)进行运动,选择上午10点前,下午3点后进行;避免在阳光直射下运动,防止皮肤的晒伤和中暑;运动间歇可以到阴凉处休息,适量补充维生素C,维生素C可以提高机体的热适应能力;运动时要少量多次地补充水分和电解质,不要一次大量饮水,这样一方面容易加重心脏负担,另外也容易加速电解质的丢失,出现抽筋等现象。
责任编辑:沈关哲澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
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