高温天易发心脏病?保护“玻璃心”有八招

盛佳蕾/中山医院心脏中心护理团队

2017-08-12 07:31 来源:澎湃新闻

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近日,在气候炎热的伏天,心血管病人成为各医院门急诊的“主流”。那么,如何保护好“脆弱”的心,安然度过这个酷热的夏天呢?
医学研究表明,环境温度与人体的生理活动密切相关。人体最舒适的环境温度在20℃-28℃之间,环境温度高于28℃时,人们就会有不舒适感;温度再高就易导致烦躁、中暑、精神紊乱;人体在30℃以上就会部分启动汗腺以排出体热,35℃时身体汗腺会全部投入工作;气温高于35℃,并伴有频繁的热浪冲击,还可引发一系列疾病,特别是使心脏、脑血管和呼吸系统疾病的发病率上升,死亡率明显增加。37℃以上的高温对人体的蛋白质有一定的破坏。若人体温度达到40℃以上,生命中枢就会直接受到威胁。
心内科专家说,夏季特别是天气持续闷热时,人体新陈代谢和血液循环明显加快,皮下血管扩张,血流量比平时增加3-5倍,心脏负荷显著增加,心脏负担加重由于人体出汗多,机体水分随汗液大量蒸发导致血液粘稠,易形成心脑血管缺血甚至栓塞。
另外,高温天易使人“情绪中暑”,出现心烦、急躁、发怒等情绪,这是由于高温天气会影响人体下丘脑的情绪调节中枢,从而给人们的心理和情绪带来负面影响。发生“情绪中暑”的患者易出现心绞痛、心律失常、脑梗塞、心肌梗死等疾病,甚至发生猝死。为预防”情绪中暑”,要特别注意静心养生,遇事戒躁戒怒,心平气和。
那在这样的高温天气里,心血管疾病的患者应该如何来应对呢?
别急,小盛护士来给你支支招……
1.要避免空调杀手
注意调节室内温度。室内温度以25~27℃为宜,不要低于20℃;从室外进入空调房之前要擦干身上的汗;保持室内空气清新,设有空调的房间要定时开窗换气,一天最好保持房间开窗通风2~3次,晚上睡觉时不能通宵开着空调。
2.注意补水
夏天出汗多,容易血液黏稠,增加心脏的压力对冠心病患者不利,所以要多喝水,夏天的成人饮水量一般在2500ml以上,可以参考尿量(1500ml)来判断。
首选绿茶温饮,绿茶有强抗氧自由基作用,有良好的防癌、防动脉粥样硬化效果。喝些绿豆汤、莲子汤、百合汤等饮料,可以补充水分,还能够解暑,一举两得。尽量避免饮用冰水,短时间内饮用大量冰凉饮料可诱发心绞痛、急性心肌梗死。
3.饮食搭配
夏天人们会出现食欲减退,消化功能变差,此时对于冠心病患者来讲,要注意清淡饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,可以适当地吃一些瘦肉和鱼类,对于高脂肪和油腻的食物,要尽量少吃或不吃。
4.注意休息
要多休息,如果睡眠不足的话也会影响心血管系统的发展。如果晚间入睡较晚,早晨不宜过早起床。另外,每日午睡半小时者比不睡者冠心病死亡率低30%,其原因与午睡时血压下降、心率减慢有关。睡前半小时或者半夜醒来及清晨起床后,冠心病患者最好适量喝些开水。此外,冠心病患者要保持大便通畅,要养成每日一次定时排便的习惯。
5.减少户外活动
在室外活动时,冠心病患者应该做好防暑降温的工作,戴遮阳帽并备足水。进行锻炼时,切忌在烈日当空时运动,同时要缩短锻炼时间。如果天气闷热、湿度大,应该减少甚至停止户外锻炼。适量的运动应该选在傍晚,虽然上午比较清凉,但是上午6-11时是急性心梗、脑卒中、猝死的高峰时间,所以上午不宜安排过量活动。
6.戒烟限酒
冠心病患者千万要戒烟,吸烟带来的危害是非常大的。酒可以适当喝一些,譬如葡萄酒每天不应该超过50ml。
7.心态平和
夏季天气燥热,气压低、湿度大,人处在这个季节,极容易烦躁不安,冠心病患者在夏季除了注意日常生活习惯以外,还应尽量保持心态平和,只有心理平衡才能生理平衡,保障各脏器功能正常,血流通畅。
8.遵医嘱服药,及时就诊
冠心病患者夏天用药种类或者剂量会有所不同,所以建议在医生的指导下进行调整。夏天又是出游的季节,冠心病患者外出应该随身携带抗心绞痛药物,以备不时之需。同时还要了解冠心病的一些常识,一旦发现病情变化,便于及时的就医。
责任编辑:陈玉坤澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 高温天保护心脏,空调病,心态平和

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