开学焦虑|心理教育专家陈默:家长首先不能焦虑

澎湃新闻记者 肖蓓

2017-08-21 20:12 来源:澎湃新闻

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丰富多彩的暑假生活即将进入尾声,新学期马上要开始了。暑假最后一周,本该是从暑假放松状态逐步过渡到学习状态,“收心”的时候,然而一些孩子却出现了烦躁不安、注意力不集中、失眠、胃口差等症状,严重的甚至出现了头疼、胃疼等躯体性症状,“开学焦虑症”正悄然来袭。
开学焦虑症的表现有哪些?原因是什么?如何缓解和应对?儿童青少年心理教育专家陈默老师提醒家长,“开学焦虑症”的出现是学生面对新学期即将到来的漫长的学业压力的一种反应,在社会、学校、家庭、同伴各方压力中,家庭因素占50%。因此,要缓解学生的焦虑症,家长首先要调整心态,自然面对,不要过分强调“要开学了,要收心了”,让孩子从容面对新学期。
优等生更易焦虑
经过了一个漫长的暑假,马上就要开学了,可二年级的乐乐却轻松不起来。一个暑假里,爸妈为乐乐安排了旅行、英语夏令营等活动,还回了一趟老家。眼看着假期即将结束,最近爸妈让乐乐在家里学习,要“收收心”。一想到还有一大堆暑假作业没有完成,即将面对四五个月的紧张学习,乐乐变得烦躁不安,吃饭也没有胃口,无法安心地做完作业,整天不停地玩手机、看电视。对父母提出的学习要求,乐乐常常会发脾气。
为什么即将开学,乐乐反而“厌学”了?儿童青少年心理教育专家陈默老师说,“开学焦虑症是一种学生常见的心理现象,孩子出现注意力不集中、烦躁不安、乱发脾气、失眠、胃口差等都是焦虑的一种反应,严重的还会出现头痛、胃疼等躯体性症状。现在,中小学生焦虑症的情况非常普遍,来心理咨询的,70%都是焦虑问题。”
开学焦虑症的原因是什么呢?陈默认为,中小学生的焦虑现象,已经成为一种社会现象,是孩子在面对社会、学校、家庭、同伴各方压力下的一种反应。“现在是全民谈教育,这种背景下学生是什么感受?学校在应试教育方面已经做到极致,而同伴的竞争、家长的催促,哪一个都不轻松。试想在各方压力下,学生怎么会不焦虑?尤其是一些学业优秀、竞争感强的孩子,一旦学业下降,更容易引发焦虑。”
陈默讲述了一个典型案例,一个孩子在小学阶段成绩优异、大队长,是个典型的“学霸”。孩子的生活中,学习就是唯一的主题,家长整天给孩子说的就是如何好好学习、如何更优秀,将来成为社会精英。孩子如愿考入一所重点初中,然而一进去就傻眼了。班里全部都是“学霸”,他只能排中等。对此,孩子和家长最初是难以接受的。父母分析原因认为,“是你还不够努力,需要加倍的努力,更多的补课。”久而久之,孩子得了焦虑症,出现了头痛、胃疼等症状,成绩更是直转急下。
陈默感叹,“小孩有小孩的生活,然而现在的孩子承担了许多不是自己年龄该承担的东西,就如同橡皮筋一样,一直拉着也会断掉。高竞争、高孤独的状态都不适合小学阶段的孩子,容易导致心理问题。这个孩子需要全家性的治疗,家长观念要彻底颠覆,否则焦虑症越来越严重的话,孩子最终可能无法上学,现在在家不上学的孩子还不少呢。”
家长首先要调整心态
那么在开学前,家长和孩子如何进行调整,缓解“开学焦虑症”呢?
陈默说,在影响孩子的四个因素中,家庭因素占到50%。目前我们改变不了大环境,但家长可以改变家庭的小环境。随着家长群的普及,“别人家的孩子”又报了什么班?考了什么级?此类信息泛滥,家长之间的焦虑情绪在传染。家长的焦虑情绪反过来对孩子形成了一种无形的压力。
因此,家长首先要做不焦虑的家长,调整好心态,不要把焦虑情绪传染给孩子,不要给孩子太强的竞争感。越是在这种高竞争的环境中,聪明的家长越是不要焦虑,不要受家长群里的信息的刺激。就拿开学来说,本来就是一个自然而然的事情,不要过度强调“要开学了,要收心了,要进步”等等,不要让孩子对开学产生恐惧感。
家长可以和孩子讨论新学期的生活,引导孩子制订阶段性的目标和计划,“但千万要注意,家长不要给孩子太多的压力,尤其是对从幼儿园升入小学、从小学升入初中或从初中升入高中的学生来说,目标和计划应是激励性的,不要制订超出孩子能力范围的过高目标,这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。”
陈默建议,暑假作息时间比较放松,很多孩子晚睡晚起,因此在学期开始前,家长应帮助孩子逐步调整好作息时间,适应新学期的学习生活。减少其看电视、玩游戏的时间,并引导他们看一些相关书籍,规律生活和饮食,循序渐进地找回“学生的角色”。同时,家长可在开学初期降低对孩子的期望值,允许孩子有个适应过程和转变过程。
另外,不少学生在假期忙着参加父母为自己安排的各类培训班、补习班。到了最后两星期,随着各类培训班陆续结束,不少学生就会出现一种想法:暑假我都忙着上课了,最后两个星期总得让我轻松一下吧。陈默说,这时学生往往会选择疯玩来“报复”,尤其是大龄孩子会长时间玩电脑游戏、上网等,“玩电脑其实并不休闲,对孩子的体能和精力消耗很大。建议对高年级的学生,家长可协助他们安排些丰富多彩的活动,比如同城访友、带他们买些心仪已久的生活和学习用品等,尽量把他们从电脑前拉走。 ”
责任编辑:陈玉坤澎湃新闻报料:4009-20-4009   澎湃新闻,未经授权不得转载
关键词 >> 开学焦虑症,家长焦虑,优等生焦虑

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