心理问答| 24小时和小朋友在一起，真的好累

陪，觉得累；不陪，过不了心里的坎。我们不需要做24小时妈妈。

问题：

都说要多陪伴孩子，可是我不知道为什么，每次和孩子在一起都觉得好累，想发火。女儿上幼儿园，以前周末我都是带她和其他孩子一起玩，或者上各种兴趣班，现在封控在家，只能自己上阵。本来坚持30分钟我已经觉得自己够厉害了，24小时在一起实在顶不住，只想一个人待会儿，可是又觉得孩子舍不得自己。怎么办？ 

回答：

谢谢你的信任。

24小时和孩子在一起，的确会给父母带来压力。你希望一个人待会儿的需要是应该被重视的，也是应该被满足的。

每天给自己一段时间，只做跟孩子无关的事情，刷剧玩游戏看书泡澡吃东西都行，什么都不做仅仅放空也行。赶紧安排上，你要先照顾好自己。陪伴孩子不仅看数量，更要重质量。你的心情稳定、愉快，和孩子互动才会开心、轻松，否则，很可能越陪越累，越陪越怨。

你还需要处理母职带来的内疚感。带孩子不是你一个人的事情，家里要有其他人能顶上，哪怕孩子黏你，最想和你在一起，你也做不了24小时妈妈。

抛开疫情这个因素外，你说不知道为什么，每次和孩子在一起都觉得好累。这个累到底指的是什么，你表达得比较简略，我不是很清楚。不过，和孩子一起玩，对许多父母来说都不是容易的事情。

这可能跟我们的过去有关，也可能跟现在的境况有关。

比如，小时候，父母很少陪你玩，或者和他们在一起时你觉得不舒服，那么，现在陪孩子，你可能也会不习惯——玩个半小时没问题，时间长了就真的绷不住。

比如，现在的生活遇到一些未解决的困境，这也会影响你愉快进入亲子互动。

你之前解决这个问题的方法是带孩子和其他孩子玩，孩子开心，而你只需站在一旁保障安全。它很有效，对吗？那么我们不妨借鉴这个办法：

奶奶做饭的时候，让孩子和奶奶一起择菜；爷爷打太极拳时，让孩子一起跟着练马步；爸爸做PPT的空闲，让孩子体会一下电脑可以制造什么样的视觉和听觉惊喜；你陪累了，就躺在床上扮病人，让孩子玩医生看病游戏或者给你按摩。

实在不行，你还可以把孩子交给电视，每天看会儿有意思的动画片，也是童年难得的愉悦。有心情时可以和她一起看一起笑，没心情时让孩子单独看一会儿，也不是什么大不了的事情。

先度过这段特殊的时间。

作者简介：

尹琳

国家二级心理咨询师，发展心理学硕士，相信“痛苦的背面是力量”。

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