小手玩大屏手机易患腱鞘炎，适度活动可预防

iphone X来了，段子手们也忙活起来。当大家都在调侃人脸识别是否能解锁“卸了妆的脸”时，是否有想过沉迷手机对 “手”的压迫？手机屏幕越来越大，小手拿大屏，压力也更大。

智能手机的确给人们的生活带来很多便利，点点点、滑滑滑，只要手指在屏幕上做出一些简单的动作，整个世界似乎都唾手可得。然而，沉迷的结果就是腱鞘炎、颈椎病等提前找上门。

上海交通大学医学院附属第六人民医院骨科副主任医师施慧鹏介绍，狭窄性腱鞘炎也叫弹响指、扳机指，是屈指肌腱和腱鞘的水肿、增生、黏连和变性，腱鞘的水肿和增生使骨-纤维管道狭窄，进而压迫本已水肿的肌腱。可发生于不同年龄，多见于中年妇女及手工劳动者。

电子产品铺天盖地的今天，大家的热情只增不减。施慧鹏指出，腱鞘炎的发生与不良的生活习惯息息相关。只要长期、快速、用力地做同一个动作，就可能会使关节发生腱鞘炎，疼痛、活动受阻都会由此产生。比如，终日点手机、每天使用电脑键盘、鼠标等，都会让特定的几根手指长时间、重复、用力地屈伸，就会使手部的肌腱出现过度的摩擦，这也是腱鞘炎形成的“先决条件”。

随着手机屏幕越来越大，原本一只手还能轻松操作的手机，现在可就难办了。“手机越大，也就越重，更容易造成软组织疲劳。当然，就算屏幕小，持续使用同样也有问题。”施慧鹏解释，其实智能手机并没有什么错，只是手机中有太多吸引人注意力的内容。刷朋友圈，打游戏，聊天，不知不觉就让人沉迷其中无法自拔，“你看现在路上，走路的、坐地铁的、甚至是正在上班的，多少人目不转睛在看手机，简直惨不忍睹。”

凡事都要有个度，颈椎病、腱鞘炎，这些原本可能要上了年纪才会得的病，都因为沉迷电子产品，提前到来。

施慧鹏提醒，如果有腕部或手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降，或者按上去有痛感，关节不活络，弯曲手指握东西感到困难、无力，手指一活动就加重不适感等，这些都是腱鞘炎的症状。发现自己有这些症状后，要抓紧时间治疗，别不以为然。

一般的腱鞘炎可以保守治疗，通过理疗、药物缓解症状，最重要的是要停止对患处的压迫，以休养为主。有些过于严重的，还需要手术治疗。到那时，别说手机玩不成，还会影响工作、学习、生活，这可就真得不偿失了。

如何预防腱鞘炎？当然是要适度活动。

并非要大家放弃手机，只是要注意度，不要沉迷。对长期伏案工作的人而言，不宜长时间维持同一个姿势。连续工作一小时后，也要多活动关节，搓搓手指和手腕。工作时，尽量让手腕能触及实物，不要一直悬空。同时，寒冷也会诱发腱鞘炎，天气逐渐转凉，亦要注意保暖，防止手部受寒。