中雨+大雨！河北大范围降雨降温来了！千万记住这6点……

自打入秋

不少人感觉

天儿一下子就凉了

近几天早晨骑自行车出门

甚至感觉有点冷

不过马上就要放假了呀

相信很多小伙伴瞬间觉得很火热吧

长假临近，勤奋的冷空气干劲十足，

未来几天河北大部地区都有降雨和降温↓↓↓

河北未来两天局地中雨，个别地点大雨

今天（27日）下午到夜间，全省多云转阴，石家庄、沧州及以北地区和邢台西部、邯郸西部有小雨或雷阵雨，其中张家口、承德、唐山、秦皇岛局地有中雨，个别地点有大雨，其他地区有阵雨或零星阵雨。

明天（28日）白天，张家口、承德多云转阴有雷阵雨或阵雨，其他地区多云间晴。

明天（28日）夜间到29日，张家口北部、承德阴有阵雨转晴，其他地区多云转晴。

29日夜间到30日，北部地区多云间晴，其他地区晴间多云。

28-30日早晨，北部地区最低气温下降4～6℃

预计28-29日，我省最高气温：17-26℃之间。

30日，我省最高气温：15-24℃之间。

28-30日，我省最低气温：3-14℃之间。

其中，受冷空气影响，28-30日早晨，北部地区最低气温下降4～6℃。

大风也来凑热闹！

受冷空气影响，预计29-30日，中北部地区有西北风5～6级，沿岸海域及沿海地区有西北风6～7级，阵风8级，外出注意防范。

秋季早晚凉意袭人，要注意保暖

气象专家提醒，秋季早晚凉意袭人，昼夜温差逐渐加大，大家可采用“洋葱式”穿衣法，早晚出行注意保暖，中午前后可适当脱下外衣，适时增减衣物，谨防感冒。

具体城市天气预报秋季防病养生记住“六个一”

1一碗羊肉汤：温补活血

《金匮要略》中就有一款非常著名的温补方剂——当归生姜羊肉汤，在这道汤中，当归有活血养血的功效，是中医常用的补血药，生姜可强御水汽，把身体里多余的湿寒除掉。羊肉性质湿热，可温中补虚。

取当归20克，生姜30克，羊肉500克，把羊肉熬烂，放红糖，再稍炖下即成。此汤对治疗冻疮也非常有效。

2一盆泡脚水：防寒护肾

寒气一般都是从脚底侵入。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。

也可加入一些中草药，具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝；有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。

3一杯六汁饮：缓解燥咳

秋季空气干燥，秋风更凉，易出现咳嗽，嗓子干痒等症状。若皮肤干燥、阴虚燥咳，可以榨点“六汁饮”喝。

取雪梨1个(去核)，鲜藕、荸荠、白萝卜、甘蔗、鲜百合各30克，榨汁后混匀食用，每次喝30毫升，每天2～3次。但是如果是受凉咳嗽，应多吃山药、冬枣、莲子等食物。

4一碗枣仁粥：调整睡眠

随着秋燥愈加明显，人容易出现失眠或睡眠质量下降的情况，所以秋分时节最重要的养生功课就是调整睡眠，推荐一个好睡安眠方。

用捣碎的酸枣仁和小米一起熬成粥，或者直接把酸枣仁用搅拌机打成粉，睡前用开水冲服。喜欢吃甜食的话，还可以加入少量的蜂蜜。

酸枣仁性平，味甘酸，有宁心安神、养肝的作用，专治心脾两虚、肝火旺盛、阴血不足导致的虚烦不眠、惊悸怔忡等症，被称为“安神助眠果”。睡前喝上一碗，连着喝上一段时间，就能帮您找回丢失的好睡眠。

5一个动作：调脏通腑

每晚睡前还可以将双手搓热，顺时针方向绕脐揉腹36次，揉脏腑则气血经络皆动，脏调腑通诸病消。

6一件背心：护腰暖腹

对于老人和孩子，或者有胃病、宫寒的女性来说，秋分后不妨贴身穿一件背心，出门的时候可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。天气多变，请注意防范

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编辑|李文慧