【科普】每天睡眠超过9小时,患心血管疾病风险增加...

三晋大健康官微

2018-12-28 17:02   来源:澎湃新闻 问政

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本文原标题:《【科普】每天睡眠超过9小时,患心血管疾病风险增加17%?让医学大数据帮你解答》
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(慕景强管仲瑶)《欧洲心脏病学杂志》近日公布一项研究报告称,包括白天小憩在内的睡觉时间如果超过每天6~8小时的建议时长,死亡或患心血管疾病的风险将会增加。报告指出,与睡眠时间为6~8小时的人相比,那些每天睡8~9个小时的人,罹患心血管疾病的风险增加5%;每天睡9~10个小时的人,患病风险增加17%;而每天睡眠超过10个小时的人,患病风险增加41%。此项研究还发现,睡眠时间总共为6小时或更短的人,患病风险增加了9%。
睡多了也不行。
9.7
近期发表在MayoClinicProceedings上的一项研究,对哥本哈根城市心脏研究(CCHS)数据进行了分析,8557人随访25年显示,网球可能是“最健康”的运动。相比“久坐不动”人群,爱打网球的人预期寿命平均延长了9.7年!紧随其后的羽毛球、足球也分别拿下了6.2年和4.7年的好成绩。另外,骑自行车,3.7年;游泳,3.4年;慢跑,3.2年;健美操,3.1年。而平均运动时间最长的健身房沉迷者们反而意外地只延寿了1.5年。
网球,无冕之王!
37%
瑞典斯德哥尔摩卡罗琳医学院专家牵头的研究团队发现,圣诞夜是一年中最易诱发心脏病的日子,圣诞夜晚上10点是最危险的时刻,心脏病发病风险加大37%,圣诞节当天略为安全一些,发病风险增加29%,而圣诞节后第二天的发病风险增加21%,新年前夜发病风险没有变化,但是新年当天风险会再次升高20%。全年而言,星期一心脏病发病率最高,风险加大10%;早晨8点是一天中最危险的时候,心脏病发病率增高60%。
每逢佳节要小心。
5
美国哈佛大学在一项研究报告中推荐了5种能为人们带来健康的食物:抱子甘蓝(又名小圆白菜)、蓝莓、三文鱼、酸奶和坚果。
不可偏食。
来源:健康报
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