涨知识｜为什么我不爱运动？原来是家里装修惹的祸

家，可能是除了工作场所之外，每个人待得最久的地方。然而当你在家时，温馨的设计可能会成为阻碍你运动和减肥的最大隐患。

美国《健康》杂志就联合各大知名院校的研究机构，找出了“隐藏”在家中导致你一回到家就懒得出门运动、越来越胖的原因。

窗帘太暗遮住阳光

想知道自己为什么一直想赖在家里吃东西，不愿意出去锻炼吗？那就赶紧检查一下自己家的采光如何，是不是每天都太昏暗了。

研究显示，当你白天坐在光线昏暗的家中，你更容易感觉疲倦而昏昏欲睡；此时，你的大脑会发出你需要睡眠的信号。

当你感觉没有足够的睡眠时，你的体内控制饥饿感的激素就会上升，你也就会更加渴望进食。

不仅如此，当人早晨起床后依然待在昏暗的环境下时，身体的活跃度会非常低。与此同时，体内的一种名为瘦素的激素浓度也会大大降低。而自然光中的蓝光，能有效刺激这种瘦素的分泌。

房间座椅太舒服

当你在布置自己的温馨小窝时，在客厅上摆上一张宽大舒服的沙发，为饭桌配上几张柔软的座椅，一定是必不可少的选择。

不过，这恰恰可能成为阻碍你出门运动，并且促使赘肉堆积的最大因素之一。根据美国康奈尔大学“食物与品牌实验室”Brian Wansink博士表示，房间内的座椅越好坐，待在房间内的时间会跟着拉长，这会影响你外出运动的心情。

更可怕的是，如果餐厅的座椅非常舒服，那么减肥对你来说可能就真的是天方夜谭了哦。

因为这些舒服的座椅会大大增加你待在厨房的时间，以及进食的机会。更可怕的是，当你的座椅对着电视时，那简直就是一场灾难。

据美国康乃尔大学的研究显示，如果你换掉舒服的椅子，特别是在餐厅里的那些椅子，一天下来你至少能减少18分钟在厨房及客厅的活动时间。

用餐时房间灯光太明亮

同样来自康奈尔大学的研究，他们发现比起在柔和的灯光下享用晚餐，明亮的灯光会促使你每天平均多摄入175大卡的能量，这相当于是一罐可乐的热量。

虽然这个并没有得到科学的支持，但是美国康奈尔大学的研究人员表示，在长达一年的跟踪调查中他们发现，柔和、昏暗的环境会让人放松心情，在毫无负担的状态下，较能细嚼慢咽品尝食物，降低暴饮暴食的机会。

嗯，看来烛光晚餐不仅浪漫，也是相当不错的选择呢！

不过，你千万不要觉得这和第一条的理论背道而驰。研究人员表示，这里所提到的是人造光源，并非自然光。

当你一早起来沐浴在阳光中享受早餐时，那绝对是一天最美好的时刻。

家里的摆设太混乱

一间整洁的房间对于一位希望瘦身的运动者来说有多重要？迈阿密私人健康中心的Coral Arvon博士会回答你，这是无比重要的。

根据明尼苏达大学的实验，把实验者分别安排在混乱及干净明亮的房间，并给予巧克力及苹果作为零食选择。结果在整齐的房间裡，有67％的人拿起苹果；相反地，有80％在凌乱的房间里吃了巧克力。

针对这样的结果，Coral Arvon博士表示：“虽然还无法得知这有趣的心理倾向是如何形成的，但房里的整齐程度，确实能影响你的心情，并决定你选择吃下肚的食物”。

除此之外，杂乱的房间还可能在不知不觉中“隐藏”了你的健身器材，比如一对小哑铃或者一张瑜伽垫。

“每个人在看到健身器材时，大脑收到的刺激信号都是‘赶快健身’。”Coral Arvon博士说，“但是如果你回家之后看到的是一片狼藉，你根本想不到运动。”

过大的碗盘

每个人都希望给自己家置办几件精美的餐具。可你是否发现，盛放食物的碗盘越大，你的胃口可能就会越好。

美国康奈尔大学“食物与品牌实验室”的另一项实验表明，不管你在盘子里所装的食物份量有多少，碗盘越大，你的胃口就可能越好，因为这些大盘子可能在潜意识中暗示你应该多吃一点。

根据该实验室在美国多家自助餐馆进行的实验显示，使用大盘子的顾客比使用小盘子的顾客会多盛放52%的食物，而最终他们会多进食45%，而且要花费更多的时间在吃饭上。

Brian Wansink博士建议，直径超过20cm的盘子就尽量不要使用。因为相同份量的食物，在小盘子里看过去更多，这样会暗示你在吃完后更有满足感。