“网红代餐食品”有效吗？专家：长期食用或引发肝功能受损

“五月六月不减肥，整个夏天徒伤悲”

夏天到了

小姐姐是时候展现自己的

肤白貌美大长腿

可有部分小姐姐

却被身上的肥肉困扰着

她们非常渴望自己

能拥有“维密天使”一样的身材

看这满屏的大长腿啊

是不是实名羡慕

“管住嘴，迈开腿”是不可能的

于是她们就想着追求“懒人减肥法”

用一劳永逸代替运动减肥

这时不少商家就瞄准这种急于减肥又缺乏减肥知识的心理，向减肥爱好者售卖一些代餐食品，如代餐酸奶、代餐饼干等减肥“黑科技”产品。面对这些琳琅满目的减肥产品，商家用夸张的文案与“用户体验晒单”，看起来让有减肥打算的小姐姐们心动不已。

比如这样

能吃还能瘦，简直不要太好啊

还有这样的

看这评价，是不是令人欲罢不能？

但是！

你要知道

每隔一段时间就会有媒体曝出

因为减肥导致的后遗症的新闻

浙江一位23岁女生吃减肥代餐产品

导致肝功能衰竭

市面上常见的形式

有代餐饼干、代餐奶昔、代餐酸奶等等。

那么这些真的真实有效吗？

我们来听听专家怎么说。

一些富含可溶性膳食纤维的代餐产品，遇水会膨胀，能够延长胃的消化时间，从而产生饱腹感并推迟饥饿感的到来。”杨任华说，但要维持人体机能的正常运转，所需要的营养是全面的，刻意偏重或避免某种营养素，容易引起营养不良。

代餐所含的供能物质非常低，如果长时间只食用代餐，很可能造成能量过低，不仅影响工作效率、生活质量，严重的会引发肝功能受损。”杨任华强调，代餐只能代替一部分的正常饮食，千万不能将代餐当成“一顿饭”来吃。

杭州市一医院营养科主任杨任华

使用代餐食品，首先要了解其成分，并对自己的肌肉分布状况进行分析，做一个合理的膳食搭配，保证必要的蛋白质和维生素，到达“减脂肪不减肌肉”的目的。

专家都这么说了，

想要靠代餐减肥的就收收心吧

小编也有几句小提醒

代餐食品属于新兴产物，从市面上销售的代餐产品来看，其主要成分为普通食品，小编在这里提醒广大消费者：

在选择代餐食品的时候一定要注意看食字号批文，如果没有生产批号、生产日期和厂址可视为“三无产品”。如果购买的代餐食品标有食品食字号批文就按普通食品食用，如果是属于保健食品的话，就要认准“蓝帽子”。

另外，依据《中华人民共和国广告法》规定，保健食品不得含有表示功效、安全性的断言或者保证涉及疾病预防、治疗功能。如果宣传其产品具有减肥功能，实际销售产品与宣传不符，这种宣传就违反了《中华人民共和国反不正当竞争法》第八条第一款“经营者不得对其商品的性能、功能、质量、销售状况、用户评价、曾获荣誉等作虚假或者引人误解的商业宣传，欺骗、误导消费者。”的规定，属于虚假宣传行为。

因此，消费者一定要结合自身实际情况，理性购买、科学使用代餐食品。

变美变瘦都没有捷径

贵在坚持

为你们特地整理了一些减肥小贴士

供你们参考

一、记录每天的摄入量

可以买个食品秤，记录自己每天吃的东西以及重量。饮食结构、摄入热量合理对减肥也有一定效果。

二、保证一定量的蛋白质摄入

蛋白质包括奶制品、鱼类、瘦肉，适当吃肉不仅可以增加饱腹感，还能保证运动时肌肉量不会流失过多。

三、学习适合自己的运动方法

网球、游泳、快走都是很好的减肥运动方式。

四、准备一个软皮尺

检测腰围、臀围的变化，可以反映自身线条以及健康状况。

五、订一个合理的体重目标

每周1~2斤为宜，最好每周减重1%左右。

六、放松心态，持之以恒

良好的心态是减肥成功的关键，饭要一口一口吃，肉要一两一两减。

消息来源：永康市市场监督管理局

稿件整理：中国食品安全报社

全国食品安全监管信息办公室

（原标题：《【科普】从130斤到90斤的“网红代餐食品”真的有效吗？》）