宝鸡人注意!今起!最“凶险”的34天来了!千万不要...

2019-08-21 17:16 来源:澎湃新闻·澎湃号·媒体

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出伏啦!出伏啦!
今天终于出伏啦!
虽然今年夏天最高气温
没有超过去年
但上周连续35℃+的“烤验”
宝粉们熬过来也是不容易啊~
这周由于雨水来临
气温格外适宜
最高气温也才30℃
中午时候根本不热了
早晚还增加了凉爽度
好消息是
今天正式出伏后
再也没有
上周的35℃+啦
而且
本周五(23号)
我们将迎来“处暑”节气
炎热会慢慢离开~

小宝看了下后面的天气
宝鸡似乎自此开启了秋雨模式
提醒大家
记得出门带外套+雨伞
(不然就会成为“落汤鸡”)
一起享受这迷人的季节!
但是
随着三伏天的正式谢幕
我们却迎来最凶险的34天!
为什么是“最凶险的34天”?
因为
8月21日(出伏)
到9月23日(秋分)
这34天是一年中
气温波动最大、最频繁的时候
“早上凉飕飕,中午热死牛”!
极易导致血压波动
心血管疾病爆发!
换季易生病!
宝粉们
一定要照顾好自己哦!
请记住下面5点
0 1
吃得“润一点
出伏后,夏季开始真正意义上的向秋季过渡,气侯日渐干燥,人体的肺气相对旺盛,因此要吃得“润”一点!
10种滋阴润燥的食物
1. 冬瓜
2. 萝卜
3. 藕
4. 洋葱
5. 海带
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 苹果
0 2
揉得“勤一点”
早晚温差大,会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部,可以防止血压突增。
北京中医药大学教授程凯介绍,当人血压升高时,只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴,大概5~15分钟之间,血压就会有下降的趋势。
专家提醒,从出伏后到秋分用这个方法,对于阶段性的、季节性血压问题是很好的。
0 3
睡得早一点
出伏后人容易感到疲乏,这就是所谓的“秋乏”。这是因为,经过“昼长夜短”的盛夏,很多人都有睡眠不足的现象。此时如果不改变夏季晚睡的习惯,“秋乏”更容易出现。另外,出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳,引发心血管疾病。

最佳睡眠时间
婴儿(0-2岁):11-14小时
儿童(3-13岁):10-11小时
青少年(14-17岁):8-10小时
青年人(18-25岁):7-9小时
成年人(26-64岁):7-9小时
老年人(65岁以上):7-8小时
0 4
穿得暖一点
人们常说“春捂秋冻”,但其实这句话是针对小孩子的,而对于中老年人,特别是老年人,早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小得多,心血管疾病风险也小很多!
不过,早晚穿衣也有技巧,一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方,秋凉的刺激会促使血管急剧收缩,引发危险。
来源:宝鸡气象、网络等
编辑:王可
可怜的小编“热感冒”了
忍着头痛鼻塞写天气
亲们点花安慰下吧
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