为什么睡觉时身体突然“抖一下”？真是大脑怕你死了？多年的疑问……

来源丨科普中国（Science_China）

不知道大家听没听过

坊间的这些对话

啥对话？

你快说!

快说!!

说!!!

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"你知道吗？据说，睡觉时身体抖一下，都是 身体在长个儿"

"我有点 缺钙 了，昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗"

"大脑担心你睡着睡着就不行了，想测试一下 身体是否还活着， 所以动弹一下。"

言归正传

就是有时自己睡着没多久

感觉身体会腾空猛然坠落的感觉

就像要掉下床去了一样

接着身子会突然不自觉地抖动一下

抖也就算了

把自己吓一跳

还不清楚发生了什么

那这到底是怎么回事儿呢？

今天必须让你抖个明白

睡觉时突然抖一下是怎么了？

关于睡觉时身体抖一下的现象，网上说法也是五花八门：

1、身体在长个儿？

答案：不好意思，你想多了。

如果按照这种解释，大家多抖几下身体就长高啦？

2、缺钙，神经系统向你发送了一条抖动弹窗？

答案：有一点关系。

当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

缺钙引起的抖动一般较频繁，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。

3、是癫痫的征兆吗？

答案：不是。

癫痫抽动多发生在清醒时，通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征，类似于躯体或肢体电击样抖动，有时可连续数次。

4、大脑担心你睡着睡着就不行了，想试一下身体还活着？

答案：不想说啥了，送你四个字——脑洞大开。

在睡梦中猝死的人，主要是因为伴有基础疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。

调查数据表明，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动，而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。

所以，以上的说法都不靠谱。

看到这里，不得不说， 其实真相是：睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。

什么是临睡肌抽跃症？

临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐， 表现为刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉，类似触电一样的动作。

这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement，REM)”，也是通常所说的做梦时间。

其实，睡觉时偶尔抖一下，这是一种正常的生理表现。

类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等，如果平时身体健康，不必过于担心。

为什么会发生临睡肌抽跃症？

1、过于疲惫

生活压力过重，长时间加班，睡眠质量不好等，容易引起精神紧张。

2、体内缺钙引起

这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上，当体内的血钙含量低的时候，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。

家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物，增加户外活动。

3、脑部疾病

如果睡觉时 频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题， 如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

这个时候大脑似乎在发出信号，告诉你身体健康已经亮红灯了，这个时候一定要去医院检查。

如何预防发生临睡肌抽跃症？

1、规律作息，保持活力

生活作息要规律，成年人需要7-8小时的睡眠，如果没办法睡足7个小时，可以午间补充小睡。

2、限制咖啡因的摄入

过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。

健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克，每天不要超过3杯咖啡。

3、适度伸展拉伸，释放疲惫

临睡前半小时，可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作，拉伸腓肠肌、足部肌肉，缓解肌肉的紧张，能够减少临睡肌抽跃症的发生。

4、借助音乐，增添乐趣

欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣，睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。

5、正确睡姿，舒展身体

尽量避免趴着睡、蜷着睡，这时会使胸腔被直接压迫，心脏，肺部容易出现不适感，当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生，一般情况下， 多数人适宜以右侧卧位为宜。

因此

睡觉时抖一下

并不是网络上流传的那些流言

其实

是一种正常的生理现象

偶尔抖一下是没必要太担心的

如果频繁抖还伴有头疼头晕

那就要去看医生啦！

感谢你看到最后

【晚“青”闻】

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“我与祖国共奋进”

——守护国旗集中日活动

为隆重庆祝中华人民共和国成立70周年，少先队建队70周年，引导广大少先队员、团员青年弘扬爱国主义精神，2019年9月9日，张北县所有小学全域开展“我与祖国共奋进”——守护国旗集中日活动。

张北县新盛小学作为主场地举办本次活动。团市委副书记戎海广，市电视台新闻中心党委委员、副台长杨帆，张北县人大副主任柴占聪，团市委学少部长耿翠联，团县委书记武岩，县教育局副局长胡云峰，团县委副书记韩世奇，新盛小学校长赵丽萍作为嘉宾出席本次活动。

现场600余名师生及嘉宾同唱国歌, 怀着庄严肃穆的心情观看“红领巾国旗班”举行升国旗仪式。随后优秀少先队员代表马子豪同学进行国旗下演讲：《国旗啊国旗 我想对你说》。

新盛小学赵丽萍校长就如何系好人生第一粒扣子进行了发言，张家口市道德模范人物赵柱国讲述了董重瑞等十大英模故事，让孩子们肃然起敬。

参会嘉宾为优秀少先队员代表颁发“国旗章”，之后少先队员组成“中国”、“70”字形与国旗合影，伴随着校园快闪视频，本次活动圆满结束。少先队员们用自己的方式表达着对党和祖国最真切的祝福，为新中国70华诞献上珍贵的礼物。

张北县少工委带给你的精彩

未完待续

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制 作 | 冀青工作室

编 辑 | 林楠

来 源 | 科普中国（ID：Science_China）转载已获得授权

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