为什么睡觉时身体突然“抖一下”?真是大脑怕你死了?多年的疑问……

2019-09-13 17:34 来源:澎湃新闻·澎湃号·政务

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来源丨科普中国(Science_China)
不知道大家听没听过
坊间的这些对话
啥对话?
你快说!
快说!!
说!!!
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"你知道吗?据说,睡觉时身体抖一下,都是 身体在长个儿"
"我有点 缺钙 了,昨晚神经系统向我发送了一条抖动弹窗"
"大脑担心你睡着睡着就不行了,想测试一下 身体是否还活着, 所以动弹一下。"

言归正传
就是有时自己睡着没多久
感觉身体会腾空猛然坠落的感觉
就像要掉下床去了一样
接着身子会突然不自觉地抖动一下

抖也就算了
把自己吓一跳
还不清楚发生了什么
那这到底是怎么回事儿呢?
今天必须让你抖个明白
睡觉时突然抖一下是怎么了?
关于睡觉时身体抖一下的现象,网上说法也是五花八门:
1、身体在长个儿?
答案:不好意思,你想多了。
如果按照这种解释,大家多抖几下身体就长高啦?

2、缺钙,神经系统向你发送了一条抖动弹窗?
答案:有一点关系。
当身体中的血钙低时,确实会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

缺钙引起的抖动一般较频繁,有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。
3、是癫痫的征兆吗?
答案:不是。
癫痫抽动多发生在清醒时,通常是以突发意识丧失和全身强直、抽搐为特征,类似于躯体或肢体电击样抖动,有时可连续数次。
4、大脑担心你睡着睡着就不行了,想试一下身体还活着?
答案:不想说啥了,送你四个字——脑洞大开。
在睡梦中猝死的人,主要是因为伴有基础疾病,例如:重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。

调查数据表明,大约70%的人发生过睡觉时突然抖动,而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。
所以,以上的说法都不靠谱。
看到这里,不得不说, 其实真相是:睡觉时突然抽搐是临睡肌抽跃症。
什么是临睡肌抽跃症?
临睡肌抽跃症是一种无意识的肌肉颤搐, 表现为刚入睡时身体猛然一抖,而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉,类似触电一样的动作。
这种偶尔发生的抖动是在人处于睡眠周期中的“快速动眼期(Rapid Eye Movement,REM)”,也是通常所说的做梦时间。

其实,睡觉时偶尔抖一下,这是一种正常的生理表现。
类似平时打嗝、眼皮跳、身体疲劳或精神紧张时出现的肌肉抽动等,如果平时身体健康,不必过于担心。
为什么会发生临睡肌抽跃症?
1、过于疲惫
生活压力过重,长时间加班,睡眠质量不好等,容易引起精神紧张。
2、体内缺钙引起
这种情况一般出现在学生以及发育期的小孩子身上,当体内的血钙含量低的时候,会导致肌肉、神经兴奋性亢进,从而引起痉挛抽搐。

家长们注意可以让孩子多摄入高钙食物,增加户外活动。
3、脑部疾病
如果睡觉时 频频出现身体突然抖一下的现象,清醒时忽然会有头痛、头晕恶心等症状,这意味着有可能大脑出现了问题, 如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。

这个时候大脑似乎在发出信号,告诉你身体健康已经亮红灯了,这个时候一定要去医院检查。
如何预防发生临睡肌抽跃症?
1、规律作息,保持活力
生活作息要规律,成年人需要7-8小时的睡眠,如果没办法睡足7个小时,可以午间补充小睡。
2、限制咖啡因的摄入
过量摄入咖啡因会造成神经过敏、焦虑失调。
健康的成人每天摄入咖啡因的量要低于400毫克,每天不要超过3杯咖啡。
3、适度伸展拉伸,释放疲惫
临睡前半小时,可以做一些轻柔伸展或舒缓瑜伽动作,拉伸腓肠肌、足部肌肉,缓解肌肉的紧张,能够减少临睡肌抽跃症的发生。

4、借助音乐,增添乐趣
欢快、愉悦的音乐能够让疲惫的身心增添不少乐趣,睡前听一些轻音乐还能帮助提高睡眠质量。
5、正确睡姿,舒展身体
尽量避免趴着睡、蜷着睡,这时会使胸腔被直接压迫,心脏,肺部容易出现不适感,当胸闷、呼吸不顺畅时会引发临睡肌抽跃症。

正确的睡姿可以有效减少临睡肌抽跃症的发生,一般情况下, 多数人适宜以右侧卧位为宜。
因此
睡觉时抖一下
并不是网络上流传的那些流言
其实
是一种正常的生理现象
偶尔抖一下是没必要太担心的
如果频繁抖还伴有头疼头晕
那就要去看医生啦!
感谢你看到最后


【晚“青”闻】

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“我与祖国共奋进”
——守护国旗集中日活动
为隆重庆祝中华人民共和国成立70周年,少先队建队70周年,引导广大少先队员、团员青年弘扬爱国主义精神,2019年9月9日,张北县所有小学全域开展“我与祖国共奋进”——守护国旗集中日活动。

张北县新盛小学作为主场地举办本次活动。团市委副书记戎海广,市电视台新闻中心党委委员、副台长杨帆,张北县人大副主任柴占聪,团市委学少部长耿翠联,团县委书记武岩,县教育局副局长胡云峰,团县委副书记韩世奇,新盛小学校长赵丽萍作为嘉宾出席本次活动。
现场600余名师生及嘉宾同唱国歌, 怀着庄严肃穆的心情观看“红领巾国旗班”举行升国旗仪式。随后优秀少先队员代表马子豪同学进行国旗下演讲:《国旗啊国旗 我想对你说》。

新盛小学赵丽萍校长就如何系好人生第一粒扣子进行了发言,张家口市道德模范人物赵柱国讲述了董重瑞等十大英模故事,让孩子们肃然起敬。
参会嘉宾为优秀少先队员代表颁发“国旗章”,之后少先队员组成“中国”、“70”字形与国旗合影,伴随着校园快闪视频,本次活动圆满结束。少先队员们用自己的方式表达着对党和祖国最真切的祝福,为新中国70华诞献上珍贵的礼物。


张北县少工委带给你的精彩
未完待续




制 作 | 冀青工作室
编 辑 | 林楠
来 源 | 科普中国(ID:Science_China)转载已获得授权
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