明日最高气温30℃！秋分至，应该如何养生？唐山人赶快get！

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今日秋分

从今天起日照时间越来越短

小伙伴儿们一定要珍惜

这越来越短的白天呀

想知道未来几天的天气？

就跟着小布来看看具体情况吧~

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今日天气详情

今日天气：今天市区最高气温30℃，最低温度13℃。温差17度，小布提醒大家要注意增减衣物。

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未来7天唐山天气

未来7天天气： 从天气预报来看，未来一周最高气温普遍维持在29℃左右，夜间温度在13℃~15℃。小布在这里提醒大家未来7天的傍晚时分都非常凉快，怕凉的伙伴们可以带上外套以备不时之需~

一转眼都到秋分了

秋分该如何养生呢

一起随小布来看

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秋分如何养生

一、解体渴 补气津

秋分时节，人体阳气由夏季的向外宣发转为向内收敛，出现阳气减弱、阴气增强的趋势，此时养生要尤其注重平补，即平衡身体的阴阳变化，平补气津。

常补水，多喝粥。喝水是对抗秋燥最简单的方式，另外，多吃些清润、温润的养生粥，在补水的同时，还起到滋阴生津的效果。

秋木耳，益气生津。 一些养阴生津的食物，如芝麻、核桃、板栗等都很适合秋分时节食用。 而当季食材秋木耳，味甘性平，有益气生津的功效，是不容错过的美味。

二、饮食温润 多食酸味

秋分的“燥”是凉燥，“燥令伤肺”，可适当多吃一些清润、温润为主的食物，如芝麻、核桃、糯米等。还可适当多吃些白萝卜、胡萝卜等有降肺气功效的果蔬。

秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，秋日宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。

同时秋燥津液易伤，引起咽唇干燥、干咳、皮肤干裂等燥症。 饮食要清淡，适当进食一些脂肪。 根据个人体质可选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、秋梨、柿子等，以滋阴润肺、养阴生津。

三、“三个”地方不能冻

1. 头：

头作为人体“诸阳之会”，是全身阳气最旺盛的部位之一。受寒，体内阳气会散失大，受凉后会引起头痛等。另外，患有心脑血管病的人，尤其要在这方面提高警惕。外出的时最好戴帽子，洗头时用水要比平时热一点。

2. 肚脐：

中医称肚脐为神阙穴，温暖这个穴位可以鼓舞机体阳气，特别是一些脾胃虚弱，怕冷、易腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖，还可以采取经常在肚脐热敷的方法，驱寒助阳。

3. 脚：

脚是人体各个部位中离心脏最远的地方，因此，血液流经的路程也最长，而脚又汇集了全身的诸多经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。 足部寒冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。

四、秋分后小心六大疾病

1. 呼吸疾病

秋分后天气转凉，若下雨，则气温下降更为明显。冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。

2. 皮肤干燥

秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，此时容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤瘙痒、干裂、流鼻血等症状。

3. 肠胃疾病

胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。秋分以后，天气变冷，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。或使原来的胃病加重。

4. 心血管病

早晚温差越来越大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在秋分之后，心脑血管疾病患者更要特别注意。

5. 过敏鼻炎

秋季风大，花粉、尘埃都弥散在空气中，易引起过敏。另外，秋季温度湿度适宜螨虫的繁殖，易引起过敏。

6. 抑郁烦躁

秋分开始阳光照射少,人体的生物钟不适应日照时间短的变化,导致生理节律紊乱和内分泌失调,因而很容易出现情绪与精神状态的不稳定。“伤春悲秋”也就是这个道理。

秋分吃什么

1

柑橘

秋季是吃橘子的大好季节，这时的橘子不仅新鲜、可口、有营养，而且食用可以抵御秋季干燥的气候。

2

秋梨

梨性凉味甘，能生津润燥、清热化痰。

如果有咽干喉痛等上火症状，生吃就好。

如果想要起到滋阴润肺、润喉祛痰的功效，熟吃更佳。

3

石榴

颗粒饱满的石榴口感酸甜，性温，具有生津液、止烦渴作用。

津液不足、咽干的人，可以把石榴作为食疗佳品。

4

柿子

柿子性寒，味甘、涩，鲜柿中含有较多的维生素及矿物质，仅次于柑橘，而高于梨和苹果。 柿蒂可治呃逆、嗳气等症； 柿饼炙炭可治便血； 柿霜可治喉痛、咳嗽、口疮等症。

5

萝卜

萝卜性凉，味辛、甘，有健胃消食、止咳化痰、顺气利尿和清热解毒之效。

每日临睡前，吃点鲜萝卜，可增强心脏功能。

6

苹果

果性平、味甘，是健脾开胃的良品。

粗纤维含量高的苹果含有苹果酸和鞣酸等，有收敛止泻的作用。

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