重污染天气，这份保护指南请收好！

今冬采暖季，

青岛首次重污染天气来袭！

2019年12月8日6时

青岛启动重污染天气Ⅲ级应急响应。

△图片来源：青岛市生态环境局网站

你了解什么是霾吗

温馨提示

❅ 减少出门是自我保护最有效的办法。要尽量减少个人和家人不必要的户外活动，特别是儿童、孕妇、老年人、心血管疾病和呼吸系统疾病患者，更应尽量避免重度污染天的户外活动。如果一定要出门，避开交通拥挤的高峰期以及车多的路段，避免吸入更多的化学成分；应尽量减少在室外停留的时间，同时建议佩戴符合标准的口罩。

❅ 室内尽量保持门窗关闭，并不要在室内吸烟。避免烹炸等可能加剧室内空气污染的行为。如有条件，可使用空气净化设备，使用时注意净化部件应根据说明书做到定期更换或清洗。

❅ 重污染天气饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物。多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳的作用。

❅ 减少户外锻炼。重污染天气气压低，能见度低，空气中悬浮大量尘埃等有毒颗粒，患有支气管哮喘、慢性支气管炎、阻塞性肺气肿和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸道疾病患者，应尽量避免户外锻炼，以免诱发慢性病的发作或加重。

❅ 行车走路要小心，防止伤害发生。重污染天气能见度较低，视线差，驾车、骑车和步行的人们都应多加小心，减速慢行，遵守交通规则，避免发生交通事故。

❅ 外出归来后及时清洗面部及裸露的皮肤，减少有毒物质进入体内的机会。

霾污染防护的重点人群

重点人群主要有三类：

第一类为儿童、老人、孕妇等敏感人群；

第二类为心肺疾病患者，如患有冠心病、心力衰竭、哮喘或慢性阻塞性肺疾病的病人；

第三类为长期在户外作业的人员，如交警、环卫工人、建筑工人等。

霾防护器具——口罩的选购及使用

对于霾防护器具的使用，口罩的选购及使用，该《指南》建议：

1.合理选择口罩。

建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016)的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。综合考虑使用者的脸型和舒适性等因素选用气密性较好的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认。

2.正确佩戴口罩。

建议选择符合国家标准(GB/T 32610-2016)的口罩，或标有KN95/N95、FFP2及其以上标准的口罩。综合考虑使用者的脸型和舒适性等因素选用气密性较好的口罩。儿童、老人、孕妇及心肺疾病患者等重点人群应当佩戴配有呼吸阀的防护口罩，佩戴口罩前应当向专业医师咨询确认。

3.适时更换口罩。

根据霾污染程度、口罩的呼吸阻力和卫生条件的可接受程度，适时更换口罩。若口罩接触过传染性环境或发现口罩部件坏损如鼻夹丢失、头带断裂、口罩破损等时，应当立即更换。不同类型口罩，使用时间不同，酌情更换口罩。

让我们积极行动起来，

科学应对，保护健康！

来源：青岛卫生健康公众号、青岛疾病控制、国家卫生健康委员会、青岛应急

原标题：《重污染天气，这份保护指南请收好！》